O condicionamento muscular é um componente importante a ser desenvolvido no treinamento físico, sendo que sua melhora dependente da organização apropriada das variáveis do treinamento de força. A intensidade representa uma das principais variáveis a ser manipulada. Segundo a última recomendação do Colégio Americano de Medicina do Esporte de 2011, para melhora da força muscular de adultos saudáveis, com nível intermediário, deve-se prescrever uma intensidade entre