O envelhecimento é um processo gradativo que ocorre ao longo da vida. Caracterizado pela redução da capacidade anâtomo-funcional, a qual acarreta baixa na eficiência de todos os sistemas do organismo, gerando modificações de caráter psicológico, oriundos da ação do tempo. O treinamento de força tem sido responsabilizado por alguns efeitos sobre esse processo. Em relação à situação anterior afirma-se:

I. O tamanho muscular diminui com a idade, mas aumenta com o treinamento. Esse aumento muscular, também conhecido como hipertrofia, promove uma melhora na capacidade funcional do idoso.

II. A ação das unidades motoras aumenta com a idade, mas diminui com o treinamento. As fibras do tipo I diminuem com a idade, mas aumentam com o treinamento.

III. Ao comparar o aumento muscular de jovens e idosos, pode-se dizer que o treinamento promove efeitos similares, quando se analisa esses efeitos de forma relativa.

IV. A capacidade funcional e a hipertrofia muscular diminuem com a idade, porém, o treinamento, quando realizado a longo prazo, é capaz de reverter este processo, independentemente da intensidade em que é realizado.

Estão corretas as afirmações

O microciclo representa o elemento estrutural de preparação do atleta que inclui uma série de sessões de treino ou de competições, visando à solução das tarefas do mesociclo referido (etapa) de preparação. O microciclo é elemento da estrutura geral de preparação e usualmente tem uma duração que varia entre 3 a 14 dias. A estrutura e o conteúdo do microciclo apresentam características diferentes, os quais estão condicionados por uma série de fatores. Nesse sentido, o “Microciclo de controle”

Os métodos de ensino da técnica de ações motoras apresentam duas vertentes, o método de ensino integral e o método de ensino analítico-sintético. Em relação a esses métodos, afirma-se:

I. O método de ensino integral pressupõe o estudo da técnica das ações motoras de uma só vez e em caráter integral, possibilitando o aprendizado com a integração permanente de suas fases.

II. O método de ensino integral, conhecido como parcial misto, pressupõe o estudo da técnica das ações motoras em fases integradas, possibilitando o aprendizado com a integração permanente de suas fases.

III. O método de ensino analítico-sintético, também conhecido como global, representa o ensinamento da habilidade motora em fases relativamente dependentes.

IV. O método de ensino analítico-sintético representa a divisão da atividade motora em elementos ou fases relativamente independentes, que podem ser aprendidas de modo autônomo, com posterior integração das partes.

Estão corretas as afirmações

A carga de treinamento representa um dos principais componentes a serem manipulados ao longo do programa. Para selecionarmos uma ótima carga de trabalho, deve-se levar em consideração alguns aspectos, como o conteúdo, volume, organização e orientação da carga. Considere as afirmativas a seguir.

I. Com relação ao conteúdo da carga, ela pode ser determinada por dois aspectos do treinamento: o nível de especificidade (maior ou menor ao exercício competitivo) e o potencial de treinamento (forma que a carga estimula a condição do atleta).

II. O volume da carga é determinado pelo aspecto qualitativo e quantitativo do estímulo utilizado no processo de treinamento, se distinguindo em quantidade de estímulos por dias, nível de intensidade e percepção do atleta.

III. A organização de carga é a sistematização em um período de tempo determinado, realizada com a obtenção de um efeito acumulado de treinamento positivo de cargas de diferentes orientações.

IV. A orientação da carga pode ser seletiva e complexa, sendo a orientação seletiva predominantemente ligada à influencia de apenas um dos sistemas funcionais, garantindo o nível de manifestação de diversas qualidades ou capacidades.

Estão corretas as afirmações

O modelo de periodização de cargas seletivas tem características que atendem as necessidades dos desportos coletivos, em especial, a modalidade de futebol, que apresenta 75 a 85 jogos por temporada, dificultando a distribuição do treinamento no macrociclo. Considerando o modelo de periodização de cargas seletivas, é correto afirmar que esse modelo é caracterizado por

Luxação é o deslocamento da extremidade de um osso ao nível de sua articulação, com comprometimento de vários componentes articulares, bem como de estruturas locais, podendo ser fechadas ou abertas. Ela se manifesta por meio de dor violenta, edema local, deformação visível da articulação e impossibilidade de movimentação. Dois procedimentos recomendados para socorrer a vítima são:

Considere um campeonato de pontos corridos em que a vitória contabiliza 3 pontos e o empate 1 ponto, com turno e returno de futebol de campo e com 10 equipes. Nesse campeonato, o primeiro colocado ganhou treze partidas, empatou três e perdeu duas. O segundo colocado ganhou doze partidas, empatou quatro e perdeu duas. Os pontos marcados, respectivamente, pelo primeiro e pelo segundo colocados são

É recomendado que os programas de treinamento físico incluam exercícios aeróbios para o desenvolvimento de qualidades do sistema cardiovascular. Após oito meses de treinamento predominantemente aeróbio, a frequência cardíaca de um indivíduo jovem e saudável para um dado nível de esforço

A prática regular de exercícios físicos apresenta benefícios reconhecidos no controle das doenças crônico degenerativas não transmissíveis. Em relação à prática de atividade física e à prevenção das doenças, é correto afirmar:

Um indivíduo sedentário, com 55 anos de idade, tem 28% de gordura corporal, índice de massa corporal de 30 Kg/m², pressão arterial em repouso de 144/95 mmHg, resposta hipertensiva ao esforço, VO_2máx de 30 ml/kg/min, manifestação de angina pectoris e não fumante. A conduta do profissional de Educação Física mais adequada para atender esse indivíduo deve ser