A quantidade de força que um músculo pode produzir não depende de suas propriedades físicas, incluindo o número real de fibras musculares.

A força muscular é produto da maneira como o sistema articular recruta fibras e organiza os músculos adjacentes e cadeias cinéticas.

Quando o sistema nervoso é eficiente no recrutamento e organização dos músculos, ele diminui a força funcional do músculo pela criação de uma situação na qual o músulo tem que se esforçar para superar a resistência de outros músculos do corpo.

O aumento da flexibilidade e da força é um processo de reeducação do sistema nervoso por meio da atenção consciente e da prática, assim como se relaciona também ao alongamento e às repetições.

Na grande maioria das situações, a flexibilidade é determinada pelo comprimento físico propriamente dito do músculo ou das fibras musculares que o compõe.