Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas, dando sentido ao texto que se refere à nutrição nos diferentes momentos da atividade física.

A dieta antes do exercício restaura os níveis hepáticos de . A dieta antes do exercício deve dar preferência a alimentos com índice glicêmico. Durante o exercício, recomenda-se o consumo de de carboidratos por hora. Após o exercício físico, o reabastecimento de glicogênio é eficaz depois do consumo de uma quantidade de carboidrato.