A pirâmide de exercício e de atividade física desenvolvida pela companhia de seguros Metropolitan Life (1995) ilustra uma periodicidade de atividade física e exercício para promover um estilo de vida ativo, sendo referência do Diretor de Saúde dos Estados Unidos (DHHS, 1996) como prevenção contra as doenças crônicas degenerativas. No entanto, é recomendado que um dos componentes da pirâmide deva ser praticado EVENTUALMENTE por exigir uma sólida aptidão física e oferecer poucos benefícios à saúde, sendo: