Questão 2640181

2640181 Ano: 2020
Disciplina: Educação Física
Banca: FAFIPA
Orgão: Pref. Arapongas-PR

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Técnico Esportivo
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Segundo o ACSM (2014), uma prescrição geral para conseguir manter a flexibilidade deve obedecer as seguintes diretrizes, EXCETO.

Preceder o alongamento por um aquecimento capaz de elevar a temperatura do músculo.

Adotar uma rotina de alongamento estático que exercite as principais unidades musculotendinosas, e que se concentre em articulações com grande amplitude.

Executá-lo no mínimo 2 a 3 dias por semana, de preferência 5 a 7 dias.

Manter cada alongamento de 15 a 30 segundos.

Realizar de duas a quatro repetições para cada alongamento

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