O modelo Estágio de Mudança de comportamento descreve as fases de prontidão de um indivíduo para a prática de atividade física (Prochaska J e DiClemente, 1982). Dentre essas fases a PRÉ- CONTEMPLAÇÃO é caracterizada por:

Segundo o ACSM (2014), uma prescrição geral para conseguir manter a flexibilidade deve obedecer as seguintes diretrizes, EXCETO.

O aumento da intensidade do treinamento de força pode ser manipulado modificando qualquer uma das variáveis abaixo descritas, EXCETO:

Considerando um indivíduo com 80kg que terá disponibilidade de realizar treinamento 4x por semana, em uma atividade de MET = 9. Quanto tempo deverá ter cada sessão de treino para que seu gasto calórico durante a sessão seja de 2000kcal por semana? Considere a fórmula Kcal/min=(MET x 3,5 x peso corporal em kg)/200. Assinale a alternativa CORRETA.

Um importante método para quantificar o gasto calórico aproximado para determinado exercício consiste em empregar a seguinte equação baseada no MET da atividade: Kcal/min=(MET x 3,5 x peso corporal em kg)/200. De acordo com essa fórmula, quantas Kcal um indivíduo de 70 quilos gastaria em uma sessão de 40min em uma atividade de MET = 5? Assinale a alternativa CORRETA:

Sobre o controle da intensidade baseado na Frequência Cardíaca, assinale a alternativa CORRETA:

Das afirmações abaixo, assinale a alternativa que NÃO corresponde a limitação do uso do Custo Calórico na prescrição do exercício:

O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda uma intensidade de exercício baseada no controle do VO2R (Reserva de captação de oxigênio), FCR (Frequência Cardíaca de Reserva), Frequência Cardíaca Máxima (FCmax). Sobre estes, assinale a alternativa INCORRETA:

O engajamento em diversas atividades diferentes (treinamento cruzado), prescrever atividades que envolva grandes grupos musculares e progressão gradual de carga, são recomendações importantes para:

Uma sessão de treinamento deve, de maneira geral, ter a seguinte sequência: