Os microciclos de treinamento têm como tarefa principal criar um efeito adaptativo biológico, elevando os níveis de aptidão, e são subdivididos segundo o conteúdo predominante das cargas de treinamento. Assim, destaque o tipo de microciclo caracterizado pela progressão sucessiva de cargas de trabalho, normalmente, são utilizados altos volumes de treinamento. Vale ressaltar que o objetivo desse microciclo é treinar em sub-recuperação ou da fadiga em progressão de uma sessão de treinamento para a outra.