Os microciclos de treinamento têm como tarefa principal criar um efeito adaptativo biológico, elevando os níveis de aptidão, e são subdivididos segundo o conteúdo predominante das cargas de treinamento. Assim, destaque o tipo de microciclo caracterizado pela progressão sucessiva de cargas de trabalho, normalmente, são utilizados altos volumes de treinamento. Vale ressaltar que o objetivo desse microciclo é treinar em sub-recuperação ou da fadiga em progressão de uma sessão de treinamento para a outra.

Há uma série de erros que são observados na natação, sendo que algumas medidas de intervenção visam minimizá-los. Assim, observe a seguinte intervenção hipotética e assinale o tipo de erro que ela poderia ser implementada como estratégia corretiva: ouvir pés a fazer barulho e espuma; olhar para o fundo da piscina e elevar a anca.

Para a consecução de um modelo de treinamento, é importante observar a periodização, que tem como objetivo proporcionar ao atleta as condições necessárias para atuar nas competições desportivas. Porém, antes de realizar uma periodização, deve-se entender que existem diversos fatores que agirão diretamente ou não nesse cenário. A seguir, foram elencados alguns desses fatores, destaque a alternativa incorreta.

Atualmente, as competições podem ser realizadas de maneira individual ou por equipe, e são subdividas em nados. As principais competições atuais de natação são disputadas em piscinas de 50 metros. Dentre as divisões atuais, qual é o tipo de nado que pode apresentar as seguintes variações: 50, 100, 200, 400, 800 e 1.500 metros.

Ao analisar a historicidade da natação, é possível compreender melhor os estilos de nado existentes, quem os criou, o que conservam do modelo original e as mudanças que foram sendo implementadas ao longo do tempo. Conhecer a história dos responsáveis pela criação de cada estilo serve de incentivo para as novas gerações. Assim, o primeiro nado criado foi o nado peito, em 1696, com movimentos que continuam semelhantes aos utilizados atualmente. Quem foi o responsável por sua criação?

Destaque o tipo de treino que é empregado logo depois do início da temporada para a frente, podendo ser em qualquer parte, dependendo da média solicitada e do repouso previsto. Ex.: 10 x 100 a cada 1 min 40 s, mantendo a velocidade aproximada de 1 min 20 s.

Qual dos equipamentos de natação auxiliares para aprimoramento técnico descritos a seguir ajuda a melhorar o alinhamento do corpo e uma posição neutra da cabeça na água, permitindo um melhor alinhamento da coluna durante a natação?

Destaque o tipo de treino que pode ser usado como treinamento de qualidade, resistência, adaptação ao esforço e determinação de ritmo. Consiste em realizar a segunda metade da série melhor que a primeira.

O que significa treinamento de velocidade crescente?

Ao analisar o movimento de braçada de cada estilo de nado, destaque a alternativa que condiz com a seguinte característica: “movimentar os braços em diagonal para fora e para baixo. Após uma abertura de aproximadamente uns 30 cm os cotovelos começam a dobrar levemente e a parte superior do braço gira um pouco. Durante a puxada, os cotovelos não devem ultrapassar a linha dos ombros. Concluir a puxada para dentro espremendo a água. Lançar os braços à frente unidos”.