"Curiosamente, embora a exposição à luz azul antes de dormir possa afetar a qualidade do sono, em outros momentos do dia pode melhorar o tempo de reação e o estado de alerta, o que pode ser benéfico em alguns esportes."

"Se você me pedir para acordar às 6h da manhã para  ir à academia..."

"O exercício pode também melhorar o sono devido aos seus efeitos positivos sobre o humor e a saúde mental, que podem ser associados à qualidade do sono."