O aquecimento prepara o corpo para competir e obter um alto nível de desempenho. Já a volta à calma inicia o processo de recuperação e é essencial para preparar o corpo para a próxima sessão de treinamento ou para uma outra prova.

O objetivo básico do aquecimento é aumentar a temperatura do corpo e dos músculos.

O aquecimento corrobora para que a bioquímica do corpo funcione de maneira ideal.

Quando o corpo está quente, os músculos contraem com menor intensidade, proporcionando assim um movimento com maior amplitude.

O aquecimento minimiza a ocorrência de lesões.