Leia o texto para responder à questão.

    Vivemos em um mundo cada vez mais conectado. Celulares, tablets e computadores fazem parte da nossa rotina desde cedo. Mas esse uso constante de telas pode gerar um comportamento chamado dependência digital, quando a pessoa sente que precisa estar online o tempo todo.

    Quando passamos horas e horas olhando para a tela, nosso cérebro libera uma substância chamada dopamina, que traz uma sensação de prazer. É o mesmo mecanismo que ocorre com algumas drogas. Por isso, muitas pessoas — mesmo querendo parar — acabam repetindo o comportamento várias vezes.

    Isso pode atrapalhar o sono, deixando difícil adormecer ou descansar bem. Além disso, estudos mostram que o uso excessivo de redes sociais e smartphones está ligado à ansiedade, ao isolamento social e até à queda no rendimento escolar.

    Por outro lado, as tecnologias também trazem benefícios importantes: permitem que nos comuniquemos com amigos e familiares, aprendamos novas coisas pela internet e acessemos informações úteis. O desafio é encontrar um equilíbrio saudável — usar a tecnologia sem deixar que ela nos controle.

    Por isso, é importante criar limites: definir horários para usar o celular, procurar dormir sem telas por um tempo antes de dormir, e praticar atividades que não envolvam aparelhos eletrônicos. Assim, podemos aproveitar o melhor da tecnologia sem prejudicar nossa saúde e nosso bem-estar.

Fonte: Adaptado de informações sobre “dependência digital” e “uso de mídia digital e saúde mental” (Wikipedia, 2024).