Texto para as questões de 1 a 6.

1 A relação entre a prática de exercícios físicos e

a manutenção da saúde mental tornou-se um consenso

entre os profissionais de saúde. Pesquisas mostram que o

4 exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão

e a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer. Uma das

descobertas de pesquisas recentes é que exercícios como

7 caminhar, correr ou andar de bicicleta são essenciais para

manter saudável a função nervosa, mesmo em indivíduos

com idade mais avançada. Diante do declínio do nível

10 de atividade física da população mundial, a Organização

Mundial da Saúde (OMS) constatou a prevalência de

estilos de vida sedentários, que representa um grave

13 problema de saúde pública.

De modo geral, os riscos do sedentarismo,

causa de 2 milhões de mortes a cada ano, são

16 associados a hipertensão, diabetes, obesidade e

doenças cardiovasculares, mas os efeitos dos hábitos

sedentários sobre a saúde mental podem ser igualmente

19 devastadores. Estudos da OMS indicam que pessoas

moderadamente ativas têm menos probabilidade de

serem afetadas por transtornos mentais do que pessoas

22 que não praticam nenhuma atividade física. Pessoas

sedentárias costumam ter problemas com a autoestima

e a autoimagem, e apresentar depressão, ansiedade,

25 aumento do estresse e maior risco de doenças como

Alzheimer e Parkinson. Isso mostra que a participação em

um programa de exercícios físicos pode trazer benefícios

28 físicos e psicológicos. Além de melhorar a aptidão física,

o exercício físico regular também pode melhorar a

capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e

31 estresse em geral.

Atividades físicas como jogos, lutas, dança,

esportes, exercícios físicos, atividades laborais e mesmo

34 os deslocamentos a pé ou qualquer movimento físico que

faça com que o praticante consuma energia envolvem

componentes biológicos, psicossociais, culturais e

37 comportamentais, o que representa uma ferramenta

indispensável para a promoção da saúde mental, e seu

custo é muito menor se comparado a outros tratamentos

40 e medicamentos.

A prática de exercício pode melhorar a

circulação sanguínea no cérebro e mitigar a degradação

43 dos neurotransmissores. Este é considerado o efeito

direto da atividade física na melhoria da velocidade

do processamento cognitivo. Além desse efeito direto,

46 existem alguns mecanismos indiretos que podem

promover a saúde mental, como a redução da pressão

arterial e dos níveis de triglicerídeos no sangue e a

49 inibição da agregação plaquetária. O exercício físico

aumenta o fluxo sanguíneo cerebral e consequentemente

o nível de oxigênio e de outros substratos de energia,

52 melhorando a função cognitiva. Além disso, aumenta

a concentração de serotonina e endorfina, produzindo

sensação de bem-estar.

Internet: <desenvolvimentosocial.sp.gov.br> (com adaptações).