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Especialista esclarece mitos e verdades sobre

aalimentação saudável

Da Redação, com Melhor da Tarde

Levar uma vida saudável é o dilema para muitosbrasileiros.

Uma alimentação saudável ajuda na melhora dosistema imunológico,

na qualidade do sono, humor, na perdade peso e até na capacidade de concentração.

Por estes motivos, o Melhor Da Tarde entrevistou nestaquinta-feira, 3, o especialista Cláudio Mutti, nutrólogo queesclareceu dúvidas, mitos e verdades sobre os alimentos que sãobons e aqueles que são uma verdadeira bomba-relógio para onosso corpo. Veja a seguir:

Tomar leite faz bem para a saúde?

Mito. Segundo Mutti, o leite faz bem para saúde dobezerro. O leite para o ser humano é inflamatório e não faz bempois ele é a secreção da vaca. Ele esclarece que o leite tem acaseína, que chega a ser pior que a lactose. O nutrólogorecomenda dar leite a criança até os 8 anos, após isso não mais.Ele recomenda os derivados que também são ruins, mas nãotanto quanto o leite.

O adoçante é melhor que o açúcar?

Mito. Ambos são ruins, porém o adoçante é péssimopois cada vez que consumimos o adoçante aumentamos ainsulina do nosso corpo, a insulina é o hormônio maisinflamatório que temos e doenças como infarto, derrame,Alzheimer e Parkinson são causadas por inflamação. Então,ambos são ruins para a saúde. O aconselhável é diminuir aquantidade até o corpo se acostumar a ficar sem.

O ovo é o vilão do colesterol alto?

Mito, pois o próprio corpo produz o próprio colesterol.Mutti deixa claro que obviamente tudo que consumimos emgrande quantidade é muito ruim. Quando se tem um aumentodo colesterol no corpo, significa que seus hormônios não estãofuncionando bem. Segundo o nutrólogo, o colesterol não é ovilão da história e o ovo também não. O ovo é considerado osegundo melhor alimento do mundo e o consumo dele semexageros é aceitável.

Consumir ou não consumir legumes por causa dosagrotóxicos?

Segundo o nutrólogo, se você tiver condições deconsumir os legumes orgânicos, consuma, mas caso não sejapossível é melhor consumir legumes que usam agrotóxicos doque consumir alimentos industrializados. Ele aconselha a fazer“mais feira” e “menos mercado”.

Suco de fruta faz bem?

Segundo ele, suco é ruim. As frutas tem de serconsumidas com a casca para obtermos as fibras. O suco naturalde laranja irá se transformar em frutose e depois irá se tornargordura, então o suco nunca é bom. Caso tenha que beber,escolha o natural. Ao invés de mandar suco de caixinha paraescola com seu filho substitua por água de coco.

Melhor gordura de porco ou óleo de soja?

Óleo de soja jamais, utilize óleo de coco. A gordura deporco é boa, mas é preciso saber a procedência dessa gordura edesse porco. A gordura boa é daquele porco que é criado sem oconsumo de hormônios, então por via das dúvidas utilize o óleode coco.

Alimentos integrais são realmente mais nutritivos que osconsiderados “normais”?

Os integrais são bem melhores, pois têm mais fibras eajudam o nosso intestino. Os produtos com poucas fibras sãomais inflamatórios.

Manteiga ou margarina? Qual melhor opção?

A margarina, segundo o nutrólogo, é um veneno para onosso corpo e aumenta chances de desenvolver doenças. Amanteiga é boa para flora intestinal, então ela é a melhor opção.

Leite de soja gera disfunção sexual nos homens?

Isso é uma verdade. Segundo Mutti, o leite de soja nãodeve ser consumido por homens, principalmente os meninos. Oleite diminui a velocidade do desenvolvimento dos homens epara as meninas também podem ter uma menstruação precoce.A soja não é boa pois é um alimento transgênico, mudou agenética da soja então foi contra a natureza. Para o nutrólogo, oalimento é péssimo.

Disponível em https://www.band.uol.com.br/entretenimento/especialista-esclarece-mitos-e-verdades-sobre-a-alimentacao-saudavel-16318002

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Dicas para cuidar da saúde mental no trabalho

Como ter uma rotina mais leve e equilibrada mesmo emtrabalhos corridos e intensos.

por Camila Silva

A saúde mental no trabalho está diretamente relacionadacom a qualidade de vida das pessoas. Engana-se quem acreditaque é possível separar profissional do pessoal, afinal, somos umser por inteiro, que não se divide em partes.

Por isso, criar uma atmosfera de bem-estar no trabalho éprimordial para ter uma vida mais leve e feliz em todos osâmbitos. E por isso trouxemos dicas super práticas para vocêcomeçar a mudar a sua forma de trabalhar. Acompanhe.

5 dicas para cuidar da saúde mental no trabalho

A saúde mental no trabalho pode e precisa começar a sertrabalhada a partir da sua visão de mundo. O autoconhecimentoé, sem dúvidas, um ingrediente importantíssimo para garantir obem-estar. Para tanto, veja as dicas que trouxemos:

1- Reconheça os seus limites e respeite-os

O primeiro passo para garantir o bem-estar no trabalhoé justamente reconhecer os seus limites. Muitas pessoasacreditam que conhecer os limites é necessário para fazer detudo para ultrapassá-los, mas esta ideia pode ser prejudicial paraa saúde mental. Afinal, você estará a todo momento criandouma visão de que nunca é o suficiente, e que todos os limitesprecisam ser o tempo todo ultrapassados. E quandoultrapassados, criarão outros. E isso tudo pode levar ao quechamamos de esgotamento psicológico. É claro que nãoqueremos dizer que você deve simplesmente parar de sedesenvolver, mas sim, que você deve respeitar a si mesmo. Nãoqueira, para ontem, evoluções que necessitam de tempo. Alémdisso, não se compare com outras pessoas que conseguirammais rápido. Pois cada pessoa possui um tempo e habilidadesdiferentes, e isso deverá sempre ser levado em conta.

2- As tarefas devem ser listadas de uma formainteligente

Não adianta cair no erro de simplesmente listar tudo oque precisa ser feito sem nenhum tipo de critério. Isso apenascriará uma atmosfera de “muita coisa pra fazer” e é possível quea procrastinação surja. Portanto, a melhor maneira de venceruma lista de tarefas é criando algo mais inteligente, onde vocêsepara as suas atividades por prioridade, por exemplo. Intercaletarefas exaustivas com leves, para criar um fluxo de trabalhoque não leve a exaustão. Além disso, conheça profundamenteos seus prazos e trabalhe considerando-os.

3- Saúde mental no trabalho: Saiba dizer não

Um dos grandes erros cometidos por muitas pessoas é ode não saber dizer “não”. Assim, vão aceitando demandas emcima de demandas, sem se darem conta de que podem estar sesobrecarregando cada vez mais. Sendo assim, sempre que vocêse deparar com uma atividade que você sabe que ultrapassalimites (lembra deles?), negue. Não tenha medo de negar!Negar uma atividade que sabemos que não daremos conta émuito mais ético do que aceitar e entregar algo mal feito. Pensenisso.

4- Saiba falar sobre o que lhe incomoda

Muitas pessoas possuem o hábito de guardar tudo parasi, sejam frustrações ou vitórias. No caso das frustrações, issopode ser muito prejudicial e atrapalhar a saúde mental notrabalho. Por conta disso, procure sempre falar abertamentesobre o que houve de errado e o que precisa ser melhorado. Nãoguarde para si as suas dores, e converse de maneira respeitosa sobre novas alternativas. Isso aliviará o seu peso mental eproporcionará bem-estar no trabalho.

5- Entenda a importância da construção em equipe parao bem-estar no trabalho

O bem-estar no trabalho pode ser trabalhado com oauxílio de uma boa equipe. Entenda a importância de delegarfunções e usufruir dos pontos fortes de cada um, antes desimplesmente querer “abraçar o mundo”. Ninguém é capaz defazer tudo sozinho. Saiba respeitar seus limites e use o trabalhoem equipe como um meio de fortalecer os resultados. Assim,todos crescem e se desenvolvem juntos.

Disponível em https://noticiasconcursos.com.br/saude/saude-mental-no-trabalho/