“Doses moderadas de atividade física correspondem àquelas que não exigem esforço muito grande e promove um gasto energético aproximado de 150kcal (quilocalorias) por dia ou 1000 kcal por semana, além de ter boa margem para a promoção da saúde (...)” (NAHAS, 2013).

Após leitura do texto acima, marque a alternativa CORRETA, tendo como orientação as recomendações para uma prática de atividade física moderada. Logo, para obter benefícios substanciais à saúde, todo adulto deve acumular ao longo da semana:

Com relação aos “fatores de risco de doença arterial coronariana”, associe as duas colunas e relacione os elementos correspondentes.

1. Fatores de risco modificáveis

2. Fatores de risco não modificáveis

( ) Fatores biológicos e hereditários

( ) Níveis elevados de colesterol

( ) Fumo

( ) Hipertensão arterial

A sequência CORRETA dessa associação é:

“Foi demonstrado em pesquisas que, devido à obesidade infantil, os exercícios que utilizam o peso corporal são realizados com dificuldade e a incapacidade de realizar um exercício afeta drasticamente o desejo da criança de se exercitar, em razão da resposta negativa e da autoestima diminuída” (NIEMAN, 2017).

Analise as proposições e coloque V para as verdadeiras e F para as falsas, tendo como orientação o texto supracitado:

( ) A capacidade de lidar com a própria massa corporal, e com isso aumentar os níveis básicos de condição física dos jovens atletas, é um fator determinante.

( ) A maioria das crianças que visa iniciação atlética pode ser preparada sem um planejamento individual e com característica de performance.

( ) A progressão de exercícios de levantamento de peso pode ajudar a desenvolver o controle e o movimento da massa corporal,
tratando-se de uma característica para o desenvolvimento atlético e motor.

( ) Um treinamento de força pode melhorar a composição do corpo e aumentar intensamente o padrão de atividades da criança.

( ) É proibido o treinamento de força para crianças, pois mesmo a prática de exercícios sistematizados e um atendimento especializado por um profissional capacitado provoca lesões nas placas epifisárias, tendo como uma de suas características o prejuízo no crescimento e desenvolvimento motor.

Indique a alternativa que apresenta a sequência CORRETA de preenchimento dos parênteses:

Os mecanismos fisiológicos que fundamentam a resistência anaeróbia alática são, em grande parte, parecidos com os que determinam o nível das capacidades de velocidade e força do atleta. No entanto, o aumento da potência do sistema alático apresenta uma particularidade em comparação com outras fontes energéticas. Logo, as reservas de ATP e CP nos músculos:

As forças estudadas incluem tanto forças internas, produzidas pelos músculos, quanto forças externas, que atuam sobre o corpo. Para os treinadores, as avaliações biomecânicas são de extrema importância para a interpretação do “problema” e direcionamento treinamento. As análises do movimento humano podem ser enquadradas dentro de dois grandes blocos de avaliação.

Após a leitura do texto motivador acima, é CORRETO afirmar que a análise do movimento humano pode ser:

O efeito do treinamento, atingido como aplicação da carga, não permanece constante pelos seus parâmetros, mas se altera em função da continuidade do descanso, entre as influências e o acúmulo de efeitos de novas cargas. Sabendo disso, marque a alternativa que corresponde CORRETAMENTE aos efeitos do treinamento.

Em relação aos efeitos e benefícios que o Ciclo Alongamento Encurtamento (CAE) proporciona para a prática de exercícios físicos, marque a alternativa CORRETA.

Existe uma tendência por parte de alguns treinadores em iniciar um processo de desenvolvimento para o treinamento especializado cedo demais. Para que isso não aconteça, é necessário haver uma abordagem sequencial para a construção de uma base física, técnica e com níveis de desempenho mais sólidos. Analise as proposições abaixo tendo como base o modelo sequencial para o treinamento atlético a longo prazo:

I- A fase multilateral não exclui a especificidade, visto que este princípio está presente em todos os estágios de um programa de treinamento, mas em proporções diferentes.

II- Uma abordagem sequencial parece ser um requisito para maximizar o desempenho.

III- O modelo sequencial para o treinamento tem na base da pirâmide o desenvolvimento multilateral, em seguida, o treinamento especializado e, no topo da pirâmide, a alta performance.

A alternativa que responde CORRETAMENTE é:

As características da continuidade do processo de atividade desportiva estão condicionadas principalmente à ideia de realização máxima das condições do esportista, pelo nível elevado das cargas de treinamento e de competição em conjunto e, além disso, pela estrutura cíclica do processo de desenvolvimento da atividade competitiva e preparatória.

Em relação ao princípio da continuidade, é CORRETO afirmar que a conexão desse processo é assegurada pela:

O condutor poderá ter sua habilitação suspensa, caso cometa as seguintes infrações de trânsito:

I- Transpor, sem autorização, bloqueio viário policial.

II- Transitar em velocidade superior à máxima em mais de 50%.

III- Ultrapassar outro veículo pelo acostamento.

IV- Dirigir ameaçando os pedestres que estejam atravessando a via pública, ou os demais veículos.

A alternativa que corresponde CORRETAMENTE é: