As reações químicas que ocorrem nas células musculares humanas são fundamentais para a produção de energia, que é essencial tanto em repouso quanto durante atividades físicas. Esse processo envolve a transformação de nutrientes em moléculas energéticas que abastecem o corpo conforme a demanda. Durante o exercício, há um aumento significativo na necessidade de energia, o que ativa vias bioquímicas específicas para garantir o fornecimento adequado de substratos energéticos para os músculos em atividade. Essas vias incluem a utilização de carboidratos e lipídios, que, por meio de processos enzimáticos e oxidativos, são convertidos em energia. Dessa forma, o corpo humano adapta seu sistema de geração energética para responder às diferentes intensidades e durações dos esforços físicos. Como se chama o conjunto de reações químicas que acontecem em uma célula muscular humana e que tem como parte primordial a produção de energia utilizada pelo corpo humano em repouso e durante a prática da atividade física?

Na produção de adenosina trifosfato (ATP), após a utilização da glicose disponível na corrente sanguínea, o corpo recorre a fontes internas para manter o suprimento energético. Essas fontes incluem o glicogênio armazenado nos músculos e no fígado. O glicogênio muscular fornece glicose diretamente para os músculos em atividade, enquanto o glicogênio hepático libera glicose na corrente sanguínea para manter a glicemia estável e abastecer outros tecidos. O processo pelo qual o glicogênio é transformado em glicose envolve uma série de reações bioquímicas que permitem o fornecimento contínuo de energia, especialmente durante atividades de maior intensidade e duração prolongada. Qual o nome do processo de quebra do glicogênio em glicose?

Os músculos agonistas são aqueles diretamente responsáveis pelo movimento principal em uma ação muscular. Quando um movimento específico é realizado, os músculos agonistas são os principais motores, ou seja, eles são os que se contraem de maneira ativa para gerar força e realizar o movimento desejado. Um exemplo comum ocorre no exercício de flexão de braço (bíceps curl), no qual o músculo bíceps braquial age como o agonista, pois é o principal responsável pela flexão do cotovelo. Além dos músculos agonistas, também existem os músculos estabilizadores, que participam de uma ação muscular. Qual a função dos músculos estabilizadores na prática de um exercício de força muscular?

A periodização é uma metodologia de planejamento do treinamento físico, que organiza e estrutura o exercício ao longo do tempo para alcançar picos de desempenho específicos, e evitar o esgotamento físico e psicológico dos atletas. O objetivo da periodização é manipular variáveis como volume, intensidade e frequência de treinamento, promovendo adaptações progressivas e sustentáveis. Esse método é amplamente utilizado no treinamento esportivo, mas também se aplica a programas de treinamento para saúde e condicionamento físico. Existem, de forma geral, três tipos de periodização, sendo elas a linear, a ondulatória e a em blocos, e a escolha do tipo de periodização depende do objetivo, nível de condicionamento e calendário de competições do praticante.
Qual opção apresenta uma característica da periodização ondulatória?

A avaliação física é um conjunto de testes que visa a analisar as capacidades físicas de um indivíduo, servindo como uma base importante para a prescrição de treinos personalizados e para o acompanhamento da evolução no exercício. Esses testes permitem identificar os pontos fortes e as áreas de melhoria, além de prevenir lesões, uma vez que possibilitam o ajuste adequado do programa de treinamento.
Entre as alternativas abaixo, identifique a que apresenta, respectivamente, um teste de avaliação da força, um teste de avaliação da resistência aeróbia e um teste de avaliação da flexibilidade.

A economia de energia é um atributo treinável e, através de um programa de treinamento equilibrado que inclua força, pliometria, técnica de corrida e desenvolvimento da capacidade aeróbica, é possível melhorar significativamente a eficiência de um corredor de rua. Tal economia não só melhora o desempenho, como também reduz o risco de lesões e aumenta a longevidade no esporte, permitindo que o corredor atinja melhores resultados de forma segura e sustentável.
Qual elemento entre as alternativas é determinante para uma melhor economia de energia?

Durante a prática de atividades físicas, o corpo utiliza diferentes vias de produção energética para a síntese de ATP, que é a molécula responsável por fornecer energia para a contração muscular. A escolha da via energética predominante depende da intensidade e da duração do exercício.
Qual via de produção energética será prioritariamente utilizada para a produção de ATP durante uma corrida de rua de 5km, a qual o corredor realizou em um ritmo de 5 minutos para percorrer 1 km?

Diversos estudos mostram que o treinamento de força pode ser realizado com segurança por idosos, desde que as cargas e os exercícios sejam adaptados às necessidades e limitações individuais. Exercícios com pesos livres, máquinas de musculação, elásticos ou até com o peso do próprio corpo podem ser utilizados, sempre com orientação profissional para garantir a correta execução e progressão gradual das cargas. Os principais grupos musculares devem ser trabalhados para garantir que o corpo inteiro receba estímulo. Identifique, entre as alternativas abaixo, uma adaptação fisiológica que ocorre no idoso como resultado do treinamento de força.

A hipertrofia é o processo de aumento do tamanho das fibras musculares, resultando em maior volume e massa muscular. Esse fenômeno ocorre como uma resposta adaptativa do organismo a estímulos, principalmente ao treinamento de força, que provoca microlesões nas fibras musculares. Em resposta a essas lesões, o corpo inicia processos de reparo que incluem o aumento da síntese de proteínas contráteis, o que resulta no aumento do tamanho muscular.
Qual o tipo fisiológico de hipertrofia muscular identificado em um músculo esquelético como resultado da prática do exercício resistido com características de utilização de cargas elevadas e um menor número de repetições?

As patologias coronarianas, como a doença arterial coronariana, são condições que afetam o fluxo de sangue para o coração e representam uma das principais causas de morbidade e mortalidade no mundo. Vários fatores de risco estão associados ao desenvolvimento dessas doenças, divididos em fatores modificáveis e fatores não modificáveis. São fatores de risco para o desenvolvimento das patologias coronarianas potencialmente modificáveis pela prática regular da atividade física: