Foram encontradas 659 questões.
Marina foi encarregada de apresentar os resultados
mensais de vendas em forma de gráfico no Microsoft
Excel, para isto ela abriu a planilha com os dados e
começou a explorar as opções disponíveis na guia Inserir. No entanto, ficou em dúvida sobre algumas
funcionalidades ligadas à criação e personalização de
gráficos. Acerca destas funcionalidades, analise as
afirmativas a seguir e marque V (verdadeiro) ou F (falso):
(__) O gráfico de colunas é indicado quando se quer comparar valores entre categorias distintas, como vendas por mês.
(__) Para criar um gráfico, é obrigatório selecionar toda a planilha, mesmo as células vazias, para que o programa identifique corretamente os intervalos.
(__) O rótulo de dados serve para exibir o valor exato de cada série diretamente sobre o gráfico, facilitando a leitura.
(__) É possível alterar o tipo de gráfico após sua criação, sem precisar refazê-lo do zero.
(__) Os gráficos dinâmicos são criados a partir de tabelas dinâmicas e permitem atualizar automaticamente as informações quando os dados originais são modificados.
Assinale a alternativa que apresenta a sequencia CORRETA:
(__) O gráfico de colunas é indicado quando se quer comparar valores entre categorias distintas, como vendas por mês.
(__) Para criar um gráfico, é obrigatório selecionar toda a planilha, mesmo as células vazias, para que o programa identifique corretamente os intervalos.
(__) O rótulo de dados serve para exibir o valor exato de cada série diretamente sobre o gráfico, facilitando a leitura.
(__) É possível alterar o tipo de gráfico após sua criação, sem precisar refazê-lo do zero.
(__) Os gráficos dinâmicos são criados a partir de tabelas dinâmicas e permitem atualizar automaticamente as informações quando os dados originais são modificados.
Assinale a alternativa que apresenta a sequencia CORRETA:
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3967772
Ano: 2025
Disciplina: TI - Sistemas Operacionais
Banca: IGEDUC
Orgão: Pref. São José Seridó-RN
Disciplina: TI - Sistemas Operacionais
Banca: IGEDUC
Orgão: Pref. São José Seridó-RN
Provas:
Desde o final dos anos 2000, o Windows passou por
transformações significativas que modernizaram a
interface, aprimoraram a segurança e integraram o
sistema ao ecossistema de serviços em nuvem da
Microsoft. Considerando as versões mais recentes do
Windows e seus principais pontos de evolução, assinale
a alternativa correta.
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Com base nas funcionalidades do Microsoft Word sobre
sumários automáticos, analise as afirmativas a seguir:
I. Para o Word identificar automaticamente os títulos que farão parte do sumário, é necessário aplicar estilos de título (como "Título 1", "Título 2", etc.) aos tópicos do documento.
II. O sumário automático é inserido pelo menu Referências, e pode ser atualizado sempre que houver alterações nas páginas ou nos títulos do texto.
III. Caso o usuário digite o sumário manualmente, ele continuará sendo atualizado de forma automática quando as páginas mudarem.
IV. É possível alterar o formato visual do sumário, como fonte, espaçamento ou pontilhado, por meio da opção "Modificar Estilos" dentro do próprio recurso de sumário.
V. Quando o usuário converte o documento em PDF, os links do sumário são mantidos, desde que a exportação seja feita pelo comando "Salvar como PDF" dentro do Word.
Assinale a alternativa correta:
I. Para o Word identificar automaticamente os títulos que farão parte do sumário, é necessário aplicar estilos de título (como "Título 1", "Título 2", etc.) aos tópicos do documento.
II. O sumário automático é inserido pelo menu Referências, e pode ser atualizado sempre que houver alterações nas páginas ou nos títulos do texto.
III. Caso o usuário digite o sumário manualmente, ele continuará sendo atualizado de forma automática quando as páginas mudarem.
IV. É possível alterar o formato visual do sumário, como fonte, espaçamento ou pontilhado, por meio da opção "Modificar Estilos" dentro do próprio recurso de sumário.
V. Quando o usuário converte o documento em PDF, os links do sumário são mantidos, desde que a exportação seja feita pelo comando "Salvar como PDF" dentro do Word.
Assinale a alternativa correta:
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O Microsoft Word possui recursos voltados à revisão de
textos que permitem o acompanhamento de alterações,
inserção de comentários, controle de autoria e
comparação de versões. Esses recursos são muito
utilizados em ambientes colaborativos, especialmente
quando um mesmo documento passa por vários
revisores. Com base nessas funcionalidades, analise as
afirmativas a seguir e assinale V (verdadeira) ou F
(falsa):
(__) O comando Controlar Alterações permite registrar inserções, exclusões e formatações feitas no texto, destacando as modificações visivelmente para os revisores.
(__) É possível ocultar temporariamente as marcas de revisão, sem apagar as alterações, alterando a exibição para o modo Sem Marcas.
(__) Os comentários inseridos no modo de revisão ficam gravados apenas no computador de quem os escreveu, não sendo exibidos quando o arquivo é aberto em outro dispositivo.
(__) O Word permite comparar dois documentos distintos, identificando automaticamente as diferenças de conteúdo e destacando o que foi modificado.
(__) Quando se aceita todas as alterações de um documento, o Word remove as marcas de revisão, consolidando o texto final de maneira definitiva.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
(__) O comando Controlar Alterações permite registrar inserções, exclusões e formatações feitas no texto, destacando as modificações visivelmente para os revisores.
(__) É possível ocultar temporariamente as marcas de revisão, sem apagar as alterações, alterando a exibição para o modo Sem Marcas.
(__) Os comentários inseridos no modo de revisão ficam gravados apenas no computador de quem os escreveu, não sendo exibidos quando o arquivo é aberto em outro dispositivo.
(__) O Word permite comparar dois documentos distintos, identificando automaticamente as diferenças de conteúdo e destacando o que foi modificado.
(__) Quando se aceita todas as alterações de um documento, o Word remove as marcas de revisão, consolidando o texto final de maneira definitiva.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
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3967769
Ano: 2025
Disciplina: TI - Sistemas Operacionais
Banca: IGEDUC
Orgão: Pref. São José Seridó-RN
Disciplina: TI - Sistemas Operacionais
Banca: IGEDUC
Orgão: Pref. São José Seridó-RN
Provas:
O Windows 10 consolidou-se como um sistema
operacional que uniu o design moderno a ferramentas
herdadas de versões anteriores, buscando mais
integração, segurança e produtividade. Com
atualizações frequentes e novos recursos voltados tanto
ao uso doméstico quanto corporativo, o sistema
representa um marco de transição entre a computação
tradicional e a mobilidade digital. Sobre as ferramentas e
funcionalidades do Windows 10, analise as afirmativas
abaixo.
I. O aplicativo Cortana foi introduzido como um assistente pessoal capaz de responder por comandos de voz e realizar buscas locais e na web.
II. O Painel de Controle foi completamente removido e substituído pelo aplicativo Configurações, não sendo mais acessível em nenhuma versão do Windows 10.
III. A ferramenta Gerenciador de Tarefas permite visualizar processos em execução, consumo de CPU e memória, além de encerrar aplicativos que não respondem.
IV. O Windows Defender, renomeado posteriormente para "Segurança do Windows", é o sistema de proteção integrado que realiza varreduras automáticas contra vírus e outras ameaças.
Assinale a alternativa CORRETA:
I. O aplicativo Cortana foi introduzido como um assistente pessoal capaz de responder por comandos de voz e realizar buscas locais e na web.
II. O Painel de Controle foi completamente removido e substituído pelo aplicativo Configurações, não sendo mais acessível em nenhuma versão do Windows 10.
III. A ferramenta Gerenciador de Tarefas permite visualizar processos em execução, consumo de CPU e memória, além de encerrar aplicativos que não respondem.
IV. O Windows Defender, renomeado posteriormente para "Segurança do Windows", é o sistema de proteção integrado que realiza varreduras automáticas contra vírus e outras ameaças.
Assinale a alternativa CORRETA:
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O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
Creatina: os efeitos reais do suplemento na performance e na saúde
Enquanto as tendências do mundo fitness se transformam com rapidez — e certas modalidades, técnicas e suplementos logo perdem popularidade —, a creatina mantém-se como uma das substâncias mais recomendadas por profissionais de saúde, graças aos benefícios amplamente comprovados por estudos científicos.
O corpo humano produz naturalmente a creatina a partir de três aminoácidos — glicina, metionina e arginina — sintetizados no fígado, nos rins e no pâncreas. Além disso, ela é obtida por meio de alimentos de origem animal, como carnes e leite. Parte da substância é eliminada pela urina, enquanto entre 60% e 80% é armazenada pelo organismo. Segundo Felipe Henning Gaia Duarte, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Regional São Paulo), a suplementação serve para preencher esses estoques, auxiliando na melhora da força e do desempenho físico durante a prática de exercícios.
A creatina aprimora a disponibilidade de energia necessária para sustentar a contração muscular em atividades intensas. Isso se traduz em melhor desempenho, maior capacidade de resistência, recuperação acelerada entre séries e favorecimento do ganho de força e de massa muscular. Sua principal função é a conversão em fosfocreatina nas fibras musculares, que atua como reserva imediata de energia ao fornecer grupos de fosfato responsáveis pela rápida regeneração do ATP — a principal fonte energética das células.
De acordo com Fabrício Buzatto, médico do esporte e membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, essa reserva energética permite adiar a fadiga e executar séries mais intensas e longas, fundamentais para o desenvolvimento muscular. O suplemento também favorece a recuperação entre treinos, possibilitando maior frequência e intensidade de exercícios, fatores decisivos para o crescimento dos músculos.
A manutenção de uma boa massa muscular vai além da estética e do desempenho atlético: contribui para o controle do peso, a prevenção de lesões, o fortalecimento ósseo, a regulação da glicose e a saúde cardiovascular. Além disso, promove envelhecimento saudável e equilíbrio metabólico, evitando distúrbios como obesidade e desequilíbrios hormonais.
A creatina pode ainda provocar leve inchaço celular, decorrente da retenção de água dentro das fibras musculares — e não no tecido adiposo —, o que demonstra que o aumento de peso não se deve ao acúmulo de gordura. Um estudo mostrou que, após doze semanas de suplementação, houve aumento expressivo de massa muscular e força em comparação a um grupo que recebeu placebo, com destaque para os ganhos observados em exercícios de supino e agachamento. Há também indícios de que a creatina beneficie a função cerebral e a cognição sob estresse, embora ainda faltem comprovações definitivas nesse campo.
A suplementação é indicada para atletas, idosos e pessoas que necessitam aumentar massa muscular, sempre com orientação médica. A forma mais comum e eficaz é a creatina monoidratada. Segundo Buzatto, vegetarianos e veganos tendem a se beneficiar mais, pois não consomem as principais fontes naturais da substância. Produzida sinteticamente em laboratório, a creatina resulta de reações químicas entre sarcosinato e cianamida, seguida de purificação e secagem até se obter o pó final.
Em relação às contraindicações, Duarte afirma que a creatina é segura para a maioria das pessoas, mas requer cautela em casos de comprometimento renal ou hepático, com acompanhamento médico e monitoramento laboratorial. O uso do suplemento isoladamente, sem atividade física, não traz benefícios. Mesmo em situações clínicas, como osteopenia ou sarcopenia, a creatina só é eficaz quando associada à prática de exercícios e a uma alimentação equilibrada.
A dosagem usual varia entre três e cinco gramas por dia, de acordo com as características individuais. A substância pode ser ingerida em cápsulas ou em pó, sendo que as cápsulas oferecem praticidade, mas absorção ligeiramente mais lenta. O uso contínuo é recomendado, sem necessidade de ciclos, e o consumo excessivo — acima de trinta gramas diárias — deve ser evitado, pois afeta o fígado, os rins e o ritmo cardíaco.
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxe36g83jl0o.adaptado.
Com base nessas informações, é CORRETO afirmar que, segundo o texto, a suplementação com creatina é mais indicada para:
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O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
Creatina: os efeitos reais do suplemento na performance e na saúde
Enquanto as tendências do mundo fitness se transformam com rapidez — e certas modalidades, técnicas e suplementos logo perdem popularidade —, a creatina mantém-se como uma das substâncias mais recomendadas por profissionais de saúde, graças aos benefícios amplamente comprovados por estudos científicos.
O corpo humano produz naturalmente a creatina a partir de três aminoácidos — glicina, metionina e arginina — sintetizados no fígado, nos rins e no pâncreas. Além disso, ela é obtida por meio de alimentos de origem animal, como carnes e leite. Parte da substância é eliminada pela urina, enquanto entre 60% e 80% é armazenada pelo organismo. Segundo Felipe Henning Gaia Duarte, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Regional São Paulo), a suplementação serve para preencher esses estoques, auxiliando na melhora da força e do desempenho físico durante a prática de exercícios.
A creatina aprimora a disponibilidade de energia necessária para sustentar a contração muscular em atividades intensas. Isso se traduz em melhor desempenho, maior capacidade de resistência, recuperação acelerada entre séries e favorecimento do ganho de força e de massa muscular. Sua principal função é a conversão em fosfocreatina nas fibras musculares, que atua como reserva imediata de energia ao fornecer grupos de fosfato responsáveis pela rápida regeneração do ATP — a principal fonte energética das células.
De acordo com Fabrício Buzatto, médico do esporte e membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, essa reserva energética permite adiar a fadiga e executar séries mais intensas e longas, fundamentais para o desenvolvimento muscular. O suplemento também favorece a recuperação entre treinos, possibilitando maior frequência e intensidade de exercícios, fatores decisivos para o crescimento dos músculos.
A manutenção de uma boa massa muscular vai além da estética e do desempenho atlético: contribui para o controle do peso, a prevenção de lesões, o fortalecimento ósseo, a regulação da glicose e a saúde cardiovascular. Além disso, promove envelhecimento saudável e equilíbrio metabólico, evitando distúrbios como obesidade e desequilíbrios hormonais.
A creatina pode ainda provocar leve inchaço celular, decorrente da retenção de água dentro das fibras musculares — e não no tecido adiposo —, o que demonstra que o aumento de peso não se deve ao acúmulo de gordura. Um estudo mostrou que, após doze semanas de suplementação, houve aumento expressivo de massa muscular e força em comparação a um grupo que recebeu placebo, com destaque para os ganhos observados em exercícios de supino e agachamento. Há também indícios de que a creatina beneficie a função cerebral e a cognição sob estresse, embora ainda faltem comprovações definitivas nesse campo.
A suplementação é indicada para atletas, idosos e pessoas que necessitam aumentar massa muscular, sempre com orientação médica. A forma mais comum e eficaz é a creatina monoidratada. Segundo Buzatto, vegetarianos e veganos tendem a se beneficiar mais, pois não consomem as principais fontes naturais da substância. Produzida sinteticamente em laboratório, a creatina resulta de reações químicas entre sarcosinato e cianamida, seguida de purificação e secagem até se obter o pó final.
Em relação às contraindicações, Duarte afirma que a creatina é segura para a maioria das pessoas, mas requer cautela em casos de comprometimento renal ou hepático, com acompanhamento médico e monitoramento laboratorial. O uso do suplemento isoladamente, sem atividade física, não traz benefícios. Mesmo em situações clínicas, como osteopenia ou sarcopenia, a creatina só é eficaz quando associada à prática de exercícios e a uma alimentação equilibrada.
A dosagem usual varia entre três e cinco gramas por dia, de acordo com as características individuais. A substância pode ser ingerida em cápsulas ou em pó, sendo que as cápsulas oferecem praticidade, mas absorção ligeiramente mais lenta. O uso contínuo é recomendado, sem necessidade de ciclos, e o consumo excessivo — acima de trinta gramas diárias — deve ser evitado, pois afeta o fígado, os rins e o ritmo cardíaco.
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxe36g83jl0o.adaptado.
Com base nas informações do texto, é CORRETO afirmar que os efeitos da creatina sobre o organismo envolvem
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O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
Creatina: os efeitos reais do suplemento na
performance e na saúde
Enquanto as tendências do mundo fitness se
transformam com rapidez — e certas modalidades,
técnicas e suplementos logo perdem popularidade —, a
creatina mantém-se como uma das substâncias mais
recomendadas por profissionais de saúde, graças aos
benefícios amplamente comprovados por estudos
científicos.
O corpo humano produz naturalmente a creatina a partir
de três aminoácidos — glicina, metionina e arginina —
sintetizados no fígado, nos rins e no pâncreas. Além
disso, ela é obtida por meio de alimentos de origem
animal, como carnes e leite. Parte da substância é
eliminada pela urina, enquanto entre 60% e 80% é
armazenada pelo organismo. Segundo Felipe Henning
Gaia Duarte, presidente da Sociedade Brasileira de
Endocrinologia e Metabologia (Regional São Paulo), a
suplementação serve para preencher esses estoques,
auxiliando na melhora da força e do desempenho físico
durante a prática de exercícios.
A creatina aprimora a disponibilidade de energia
necessária para sustentar a contração muscular em
atividades intensas. Isso se traduz em melhor
desempenho, maior capacidade de resistência,
recuperação acelerada entre séries e favorecimento do
ganho de força e de massa muscular. Sua principal
função é a conversão em fosfocreatina nas fibras
musculares, que atua como reserva imediata de energia
ao fornecer grupos de fosfato responsáveis pela rápida
regeneração do ATP — a principal fonte energética das
células.
De acordo com Fabrício Buzatto, médico do esporte e
membro da Sociedade Brasileira de Medicina do
Exercício e do Esporte, essa reserva energética permite
adiar a fadiga e executar séries mais intensas e longas,
fundamentais para o desenvolvimento muscular. O
suplemento também favorece a recuperação entre
treinos, possibilitando maior frequência e intensidade de
exercícios, fatores decisivos para o crescimento dos
músculos.
A manutenção de uma boa massa muscular vai além da
estética e do desempenho atlético: contribui para o
controle do peso, a prevenção de lesões, o
fortalecimento ósseo, a regulação da glicose e a saúde
cardiovascular. Além disso, promove envelhecimento
saudável e equilíbrio metabólico, evitando distúrbios
como obesidade e desequilíbrios hormonais.
A creatina pode ainda provocar leve inchaço celular,
decorrente da retenção de água dentro das fibras
musculares — e não no tecido adiposo —, o que
demonstra que o aumento de peso não se deve ao
acúmulo de gordura. Um estudo mostrou que, após doze semanas de suplementação, houve aumento expressivo
de massa muscular e força em comparação a um grupo
que recebeu placebo, com destaque para os ganhos
observados em exercícios de supino e agachamento. Há
também indícios de que a creatina beneficie a função
cerebral e a cognição sob estresse, embora ainda faltem
comprovações definitivas nesse campo.
A suplementação é indicada para atletas, idosos e
pessoas que necessitam aumentar massa muscular,
sempre com orientação médica. A forma mais comum e
eficaz é a creatina monoidratada. Segundo Buzatto,
vegetarianos e veganos tendem a se beneficiar mais,
pois não consomem as principais fontes naturais da
substância. Produzida sinteticamente em laboratório, a
creatina resulta de reações químicas entre sarcosinato e
cianamida, seguida de purificação e secagem até se
obter o pó final.
Em relação às contraindicações, Duarte afirma que a
creatina é segura para a maioria das pessoas, mas
requer cautela em casos de comprometimento renal ou
hepático, com acompanhamento médico e
monitoramento laboratorial. O uso do suplemento
isoladamente, sem atividade física, não traz benefícios.
Mesmo em situações clínicas, como osteopenia ou
sarcopenia, a creatina só é eficaz quando associada à
prática de exercícios e a uma alimentação equilibrada.
A dosagem usual varia entre três e cinco gramas por dia,
de acordo com as características individuais. A
substância pode ser ingerida em cápsulas ou em pó,
sendo que as cápsulas oferecem praticidade, mas
absorção ligeiramente mais lenta. O uso contínuo é
recomendado, sem necessidade de ciclos, e o consumo
excessivo — acima de trinta gramas diárias — deve ser
evitado, pois afeta o fígado, os rins e o ritmo cardíaco.
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxe36g83jl0o.adaptado.
De acordo com as regras de concordância nominal, é CORRETO afirmar que:
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O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
Creatina: os efeitos reais do suplemento na
performance e na saúde
Enquanto as tendências do mundo fitness se
transformam com rapidez — e certas modalidades,
técnicas e suplementos logo perdem popularidade —, a
creatina mantém-se como uma das substâncias mais
recomendadas por profissionais de saúde, graças aos
benefícios amplamente comprovados por estudos
científicos.
O corpo humano produz naturalmente a creatina a partir
de três aminoácidos — glicina, metionina e arginina —
sintetizados no fígado, nos rins e no pâncreas. Além
disso, ela é obtida por meio de alimentos de origem
animal, como carnes e leite. Parte da substância é
eliminada pela urina, enquanto entre 60% e 80% é
armazenada pelo organismo. Segundo Felipe Henning
Gaia Duarte, presidente da Sociedade Brasileira de
Endocrinologia e Metabologia (Regional São Paulo), a
suplementação serve para preencher esses estoques,
auxiliando na melhora da força e do desempenho físico
durante a prática de exercícios.
A creatina aprimora a disponibilidade de energia
necessária para sustentar a contração muscular em
atividades intensas. Isso se traduz em melhor
desempenho, maior capacidade de resistência,
recuperação acelerada entre séries e favorecimento do
ganho de força e de massa muscular. Sua principal
função é a conversão em fosfocreatina nas fibras
musculares, que atua como reserva imediata de energia
ao fornecer grupos de fosfato responsáveis pela rápida
regeneração do ATP — a principal fonte energética das
células.
De acordo com Fabrício Buzatto, médico do esporte e
membro da Sociedade Brasileira de Medicina do
Exercício e do Esporte, essa reserva energética permite
adiar a fadiga e executar séries mais intensas e longas,
fundamentais para o desenvolvimento muscular. O
suplemento também favorece a recuperação entre
treinos, possibilitando maior frequência e intensidade de
exercícios, fatores decisivos para o crescimento dos
músculos.
A manutenção de uma boa massa muscular vai além da
estética e do desempenho atlético: contribui para o
controle do peso, a prevenção de lesões, o
fortalecimento ósseo, a regulação da glicose e a saúde
cardiovascular. Além disso, promove envelhecimento
saudável e equilíbrio metabólico, evitando distúrbios
como obesidade e desequilíbrios hormonais.
A creatina pode ainda provocar leve inchaço celular,
decorrente da retenção de água dentro das fibras
musculares — e não no tecido adiposo —, o que
demonstra que o aumento de peso não se deve ao
acúmulo de gordura. Um estudo mostrou que, após doze semanas de suplementação, houve aumento expressivo
de massa muscular e força em comparação a um grupo
que recebeu placebo, com destaque para os ganhos
observados em exercícios de supino e agachamento. Há
também indícios de que a creatina beneficie a função
cerebral e a cognição sob estresse, embora ainda faltem
comprovações definitivas nesse campo.
A suplementação é indicada para atletas, idosos e
pessoas que necessitam aumentar massa muscular,
sempre com orientação médica. A forma mais comum e
eficaz é a creatina monoidratada. Segundo Buzatto,
vegetarianos e veganos tendem a se beneficiar mais,
pois não consomem as principais fontes naturais da
substância. Produzida sinteticamente em laboratório, a
creatina resulta de reações químicas entre sarcosinato e
cianamida, seguida de purificação e secagem até se
obter o pó final.
Em relação às contraindicações, Duarte afirma que a
creatina é segura para a maioria das pessoas, mas
requer cautela em casos de comprometimento renal ou
hepático, com acompanhamento médico e
monitoramento laboratorial. O uso do suplemento
isoladamente, sem atividade física, não traz benefícios.
Mesmo em situações clínicas, como osteopenia ou
sarcopenia, a creatina só é eficaz quando associada à
prática de exercícios e a uma alimentação equilibrada.
A dosagem usual varia entre três e cinco gramas por dia,
de acordo com as características individuais. A
substância pode ser ingerida em cápsulas ou em pó,
sendo que as cápsulas oferecem praticidade, mas
absorção ligeiramente mais lenta. O uso contínuo é
recomendado, sem necessidade de ciclos, e o consumo
excessivo — acima de trinta gramas diárias — deve ser
evitado, pois afeta o fígado, os rins e o ritmo cardíaco.
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxe36g83jl0o.adaptado.
De acordo com as regras de concordância nominal, é CORRETO afirmar que:
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O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
Creatina: os efeitos reais do suplemento na
performance e na saúde
Enquanto as tendências do mundo fitness se
transformam com rapidez — e certas modalidades,
técnicas e suplementos logo perdem popularidade —, a
creatina mantém-se como uma das substâncias mais
recomendadas por profissionais de saúde, graças aos
benefícios amplamente comprovados por estudos
científicos.
O corpo humano produz naturalmente a creatina a partir
de três aminoácidos — glicina, metionina e arginina —
sintetizados no fígado, nos rins e no pâncreas. Além
disso, ela é obtida por meio de alimentos de origem
animal, como carnes e leite. Parte da substância é
eliminada pela urina, enquanto entre 60% e 80% é
armazenada pelo organismo. Segundo Felipe Henning
Gaia Duarte, presidente da Sociedade Brasileira de
Endocrinologia e Metabologia (Regional São Paulo), a
suplementação serve para preencher esses estoques,
auxiliando na melhora da força e do desempenho físico
durante a prática de exercícios.
A creatina aprimora a disponibilidade de energia
necessária para sustentar a contração muscular em
atividades intensas. Isso se traduz em melhor
desempenho, maior capacidade de resistência,
recuperação acelerada entre séries e favorecimento do
ganho de força e de massa muscular. Sua principal
função é a conversão em fosfocreatina nas fibras
musculares, que atua como reserva imediata de energia
ao fornecer grupos de fosfato responsáveis pela rápida
regeneração do ATP — a principal fonte energética das
células.
De acordo com Fabrício Buzatto, médico do esporte e
membro da Sociedade Brasileira de Medicina do
Exercício e do Esporte, essa reserva energética permite
adiar a fadiga e executar séries mais intensas e longas,
fundamentais para o desenvolvimento muscular. O
suplemento também favorece a recuperação entre
treinos, possibilitando maior frequência e intensidade de
exercícios, fatores decisivos para o crescimento dos
músculos.
A manutenção de uma boa massa muscular vai além da
estética e do desempenho atlético: contribui para o
controle do peso, a prevenção de lesões, o
fortalecimento ósseo, a regulação da glicose e a saúde
cardiovascular. Além disso, promove envelhecimento
saudável e equilíbrio metabólico, evitando distúrbios
como obesidade e desequilíbrios hormonais.
A creatina pode ainda provocar leve inchaço celular,
decorrente da retenção de água dentro das fibras
musculares — e não no tecido adiposo —, o que
demonstra que o aumento de peso não se deve ao
acúmulo de gordura. Um estudo mostrou que, após doze semanas de suplementação, houve aumento expressivo
de massa muscular e força em comparação a um grupo
que recebeu placebo, com destaque para os ganhos
observados em exercícios de supino e agachamento. Há
também indícios de que a creatina beneficie a função
cerebral e a cognição sob estresse, embora ainda faltem
comprovações definitivas nesse campo.
A suplementação é indicada para atletas, idosos e
pessoas que necessitam aumentar massa muscular,
sempre com orientação médica. A forma mais comum e
eficaz é a creatina monoidratada. Segundo Buzatto,
vegetarianos e veganos tendem a se beneficiar mais,
pois não consomem as principais fontes naturais da
substância. Produzida sinteticamente em laboratório, a
creatina resulta de reações químicas entre sarcosinato e
cianamida, seguida de purificação e secagem até se
obter o pó final.
Em relação às contraindicações, Duarte afirma que a
creatina é segura para a maioria das pessoas, mas
requer cautela em casos de comprometimento renal ou
hepático, com acompanhamento médico e
monitoramento laboratorial. O uso do suplemento
isoladamente, sem atividade física, não traz benefícios.
Mesmo em situações clínicas, como osteopenia ou
sarcopenia, a creatina só é eficaz quando associada à
prática de exercícios e a uma alimentação equilibrada.
A dosagem usual varia entre três e cinco gramas por dia,
de acordo com as características individuais. A
substância pode ser ingerida em cápsulas ou em pó,
sendo que as cápsulas oferecem praticidade, mas
absorção ligeiramente mais lenta. O uso contínuo é
recomendado, sem necessidade de ciclos, e o consumo
excessivo — acima de trinta gramas diárias — deve ser
evitado, pois afeta o fígado, os rins e o ritmo cardíaco.
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxe36g83jl0o.adaptado.
De acordo com as regras de acentuação, é CORRETO afirmar que:
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