A hiperlordose lombar resulta de um desequilíbrio entre músculos que atuam sobre a articulação do quadril e a região lombar. Esse desajuste gera aumento da curvatura fisiológica e maior tensão nas vértebras de L1 a L5, podendo ocasionar dor e sobrecarga articular.

Estudo de caso: Uma jovem de 25 anos, praticante de musculação, apresenta hiperlordose lombar identificada na avaliação postural. Relata desconforto lombar após permanecer longos períodos em pé e dificuldade para manter a pelve em posição neutra durante os exercícios. Diante disso, o professor de Educação Física elabora um programa de correção postural com foco no restabelecimento do equilíbrio muscular.

A intervenção deve priorizar:

A anatomia humana aplicada à Educação Física estuda a estrutura e o funcionamento do corpo para compreender o movimento e a saúde, sendo crucial para planejar treinos, prevenir lesões e promover o bem-estar.
Os ossos, articulações e músculos constituem a base estrutural do movimento humano. Considerando sua relação funcional, é CORRETO afirmar que:

O planejamento estratégico em Educação Física visa a definir metas e ações para alcançar objetivos de longo prazo. Envolve a análise do ambiente, a definição de objetivos claros e a implementação de um plano de ação que otimize recursos e promova o desenvolvimento dos indivíduos. De acordo com Oliveira e Gallardo (2011), o planejamento estratégico em Educação Física deve contemplar objetivos, metas e indicadores que orientem a prática pedagógica e a avaliação dos resultados.

Fonte: OLIVEIRA, A. R.; GALLARDO, J. S. P. Planejamento e avaliação em Educação Física. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.

Considerando esta perspectiva, é CORRETO afirmar que:

A prática regular de atividade física melhora a qualidade de vida dos brasileiros ao prevenir doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, além de reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o sono e fortalecer o corpo e a mente. Apesar de reconhecerem os benefícios, pesquisas indicam que uma parcela significativa da população não atinge as recomendações mínimas de atividade física, como os 150 minutos semanais sugeridos pela OMS, embora o nível de atividade física no país tenha mostrado uma leve melhora em pesquisas recentes.
A prática regular de atividade física, quando integrada a outros componentes de um estilo de vida ativo, constitui um dos pilares da promoção da saúde e da qualidade de vida. Nesse sentido, é CORRETO afirmar que:

A biomecânica usa princípios aliados à anatomia e fisiologia, para entender, prever e otimizar o movimento, ajudando na prevenção de lesões, aumento da performance física e no planejamento de dispositivos. O entendimento dos princípios biomecânicos é fundamental para a otimização do desempenho esportivo e para a prevenção de lesões. Considerando a aplicação prática da biomecânica, é CORRETO afirmar que:

De acordo com dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde, entre 2023 e 2024, o Brasil registrou 11.801 mortes de pessoas idosas por acidentes domésticos, sendo as quedas a principal causa. Afaixa etária mais afetada foi de pessoas acima de 80 anos, com mais de 6,7 mil óbitos no período.

Esse cenário reforça a necessidade de programas de Educação Física voltados ao envelhecimento ativo, com foco na prevenção de quedas, manutenção da autonomia e promoção da qualidade de vida. O treinamento resistido é reconhecido como uma das estratégias mais eficazes na prevenção de quedas em idosos, pois melhora força, equilíbrio e autonomia funcional. Contudo, sua prescrição deve respeitar princípios específicos da fisiologia do envelhecimento.

Fonte: SIMÃO, R. Treinamento de força para prevenção e reabilitação de lesões musculoesqueléticas. 3ª ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2014.

Nesse sentido, é CORRETO afirmar que:

O esporte, ao longo das últimas décadas, consolidou-se como uma prática social multifacetada, capaz de assumir diferentes manifestações que vão muito além do alto rendimento. O esporte pode assumir diferentes manifestações, a exemplo do esporte educacional e do esporte de rendimento, cada qual com objetivos e lógicas próprios. Considerando esses referenciais, analise as assertivas abaixo:

I- O esporte educacional, embora ocorra no ambiente escolar, tem como finalidade principal a identificação e seleção de talentos esportivos para alimentar o esporte de rendimento.
II- O esporte de rendimento caracteriza-se pela busca de resultados e alto desempenho, sendo sustentado por especialização precoce, treinamento sistemático e regras formais de competição.
III- O esporte educacional exclui totalmente a dimensão competitiva, visto que a competição contraria os princípios pedagógicos de cooperação e inclusão.
IV- O esporte de rendimento, apesar de voltado ao alto desempenho, deve obrigatoriamente integrar-se ao projeto político-pedagógico das instituições de ensino.
V- O esporte educacional tem como característica essencial a ênfase no recorde, na vitória e no reconhecimento público, priorizando sempre os mais habilidosos.

É CORRETO o que se afirma apenas em:

Um indivíduo de 32 anos iniciou um programa de treinamento de força com o objetivo de melhorar o desempenho em corridas de longa distância. Após seis semanas de treino em circuito, relatou que se sente mais resistente, mas não percebe grande aumento de força máxima. Seu treinador, então, explicou que os exercícios realizados estavam contribuindo para a resistência muscular localizada, mas não eram suficientes para estimular ganhos expressivos de força. Decidiu, portanto, ajustar a periodização do treino, aumentando a carga e reduzindo o número de repetições. Além disso, incluiu dias de descanso ativo para favorecer a recuperação.

Considerando os princípios biológicos do exercício físico, é CORRETO afirmar que o caso descrito exemplifica a aplicação dos princípios de:

A energia contida nos alimentos (glicídios, lipídios e proteínas), quando ingeridas, torna-se disponível para as células sob a forma de potencial energético chamado Adenosina Trifosfato ou ATP. As três formas metabólicas de transformação dos nutrientes em energia são: anaeróbica alática, anaeróbica lática e aeróbica. A partir deste contexto, analise as assertivas a seguir:

I- Anaeróbica alática refere-se às atividades intensas que utilizam como substrato energético a fosfocreatina.
II- Anaeróbica lática possui com substrato energético a glicose e também predominam as atividades físicas intensas.
III- A aeróbia possui como substrato tanto a glicose quanto a gordura, dependendo da intensidade. Quanto mais intensa, maior a demanda de glicose; quanto mais moderada/leve for a intensidade, maior a utilização e gordura.

É CORRETO o que se afirma em:

Durante a marcha normal, o corpo utiliza mecanismos específicos que reduzem o deslocamento vertical e lateral do centro de massa, favorecendo a economia de energia. Esses mecanismos, conhecidos como determinantes da marcha, envolvem ajustes articulares e pélvicos ao longo do ciclo.

Figura 1 – Ciclo da marcha



Fonte: Biomecânica Básica (Susan J. Hall, 2016, 7ª edição em português, Guanabara Koogan).

A partir deste contexto, analise as assertivas a seguir:

I- A rotação da pelve no plano transversal contribui para aumentar o comprimento do passo e reduzir oscilações do centro de massa.
II- A inclinação pélvica lateral controlada reduz o deslocamento vertical do centro de massa durante a fase de apoio.
III- A flexão do joelho na fase de apoio inicial atua diminuindo o pico de deslocamento vertical do centro de massa.
IV- A adução do quadril associada ao valgo fisiológico do joelho reduz o deslocamento lateral do centro de massa.

É CORRETO o que se afirma em: