Segundo Powers e Howley (2018), o treinamento de corrida de rua provoca uma série de adaptações fisiológicas no corpo humano, principalmente no sistema cardiovascular e no metabolismo energético. Entre essas adaptações, estão o aumento do volume sistólico, a redução da frequência cardíaca de repouso e o aumento da capilarização muscular.

Fonte: POWERS,S.K.; HOWLEY, E. T. Exercise physiology: Theory and applicationto fitness and performance. 10. ed. New York: McGraw-Hill, 2018.

Com base nas adaptações fisiológicas descritas por Powers e Howley (2018), qual das alternativas abaixo descreve CORRETAMENTE os efeitos do treinamento de corrida de rua no corpo humano?

O envelhecimento está associado a diversas mudanças fisiológicas, incluindo a diminuição da massa muscular (sarcopenia), redução da densidade óssea e diminuição da capacidade aeróbica. No entanto, a prática regular de exercício físico, como o treinamento aeróbico e de força, pode atenuar muitas dessas alterações. Exercícios de força podem ajudar a retardar a sarcopenia, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Já o exercício aeróbico auxilia na manutenção da saúde cardiovascular e na capacidade funcional. O exercício físico regular também tem benefícios psicológicos, melhorando o humor e a qualidade de vida em idosos.

Fonte: SHEPHARD, R. J. Aging, physical activity, and health. 2. ed. Champaign: Human Kinetics, 2017.

Com base nas orientações do texto acima sobre fisiologia do exercício na terceira idade, analise as seguintes afirmações.

I- O treinamento de força em idosos é eficaz para atenuar a perda de massa muscular e melhorar o equilíbrio.

II- Exercícios aeróbicos são essenciais para manter a capacidade cardiovascular e funcional em idosos.

III- A prática regular de exercício físico em idosos pode reduzir a incidência de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.

IV- O treinamento de força em idosos está contraindicado, pois pode aumentar o risco de lesões musculoesqueléticas.

É CORRETO o que se afirma em:

Durante o exercício resistido, diferentes vias energéticas são ativadas conforme a intensidade e duração do exercício. Além disso, as adaptações fisiológicas decorrentes do treinamento resistido envolvem o sistema neuromuscular, cardiovascular e o metabolismo energético.

Fonte: KENNEY, W. L.; WILMORE, J. H.; COSTILL, D. L. Physiology of sport and exercise. 6. ed. Champaign: Human Kinetics, 2015.

Qual das alternativas abaixo descreve CORRETAMENTE as adaptações fisiológicas mais comuns ao treinamento resistido de longo prazo?

A Organização Mundial da Saúde (2020) recomenda a prática regular de atividade física para a prevenção de doenças coronarianas, destacando que o exercício cardiovascular regular reduz os fatores de risco, como hipertensão e dislipidemia.

Fonte: ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE. Diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário. Genebra: Organização Mundial da Saúde, 2020.

Qual é o principal efeito benéfico do exercício físico regular sobre as patologias coronarianas?

Conforme a Associação Americana de Diabetes (2019), o exercício físico regular desempenha um papel importante no tratamento e manejo do diabetes tipo 2, pois contribui para uma melhor gestão da doença, promovendo benefícios importantes para a saúde geral dos indivíduos e auxiliando na prevenção de complicações associadas ao diabetes, e por isso, o exercício físico é considerado uma ferramenta fundamental no cuidado e no controle da doença.

Fonte: AMERICAN DIABETES ASSOCIATION. Standards of medical care in diabetes — 2019. Diabetes Care, v. 42, supl. 1, p. S1-S193, 2019.

O exercício físico contribui primariamente para o controle do diabetes tipo 2 principalmente por:

Como é explicado por Wilmore e Costill (2012), a obesidade está associada a uma série de doenças hipocinéticas, que podem ser conceituadas como doenças que estão associadas à inatividade física ou baixos níveis de atividade física regular. O termo "hipocinética" deriva do grego, onde "hipo" significa "menos" e "cinética" significa "movimento", ou seja, são doenças que surgem ou se agravam pela falta de movimento ou atividade física.

Fonte: WILMORE, J. H.; COSTILL, D. L. Physiology of sport and exercise. 5. ed. Champaign: Human Kinetics, 2012.

Qual das seguintes doenças é considerada hipocinética e está associada à obesidade?

De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2014), o treinamento de força oferece uma série de benefícios para diferentes grupos populacionais. Em gestantes, ele ajuda a reduzir dores e auxilia na preparação para o parto. Nos idosos, eleva os níveis de força muscular. Em crianças e adolescentes, quando supervisionados adequadamente, contribui para o desenvolvimento muscular, além de melhorar a autoestima. Em mulheres e homens adultos, o treinamento de força pode melhorar a composição corporal.

Fonte: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 9. ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2014.

Com base nas orientações do ACSM, analise as seguintes afirmações sobre os benefícios do treinamento de força para diferentes grupos populacionais.

I- Em gestantes, o treinamento de força reduz dores lombares e melhora a postura.

II- Nos idosos, o treinamento de força contribui para a redução do risco de quedas e o aumento da densidade óssea.

III- Em crianças e adolescentes, o treinamento de força, quando supervisionado, pode prejudicar o crescimento ósseo.

IV- Em mulheres e homens adultos, o treinamento de força auxilia na melhora da composição corporal, com aumento de massa muscular e redução de gordura corporal.

É CORRETO o que se afirma em:

Segundo Garber et al. (2011), o treinamento de força é recomendado para populações especiais, como gestantes e idosos, pois melhora a função muscular, reduz o risco de quedas e aumenta a qualidade de vida. Além disso, para crianças e adolescentes, o treinamento de força deve ser adaptado às suas necessidades e fases de desenvolvimento.

Fonte: GARBER, C. E.; BLISSER, B.; DESCHENES, M. R.; FRANKLIN, B. A.; LAMONTE, M. J.; LEE, I. M.; NIEMAN, D. C.; SWAIN, D. P. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults: Guidance for prescribing exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 43, n. 7, p. 1334-1359, 2011.

Qual é o benefício primário do treinamento de força para a população idosa?

Os primeiros socorros são um conjunto de procedimentos que visam prestar assistência imediata a uma pessoa que sofreu um acidente ou está passando por uma emergência médica até que um atendimento especializado possa ser realizado. Durante uma aula de ginástica em uma academia, um dos alunos perde a consciência e cai no chão, sem sinais aparentes de lesões externas. Qual das seguintes ações deve ser tomada imediatamente pelo educador físico, considerando os princípios dos primeiros socorros?

A Natação é uma modalidade esportiva que exige a combinação de técnicas específicas, condicionamento físico e conhecimento biomecânico. Durante uma sessão de treinamento, um nadador experiente apresenta dificuldades para manter a eficiência no nado estilo crawl, especialmente na fase de recuperação do braço fora da água. Qual das estratégias abaixo seria a mais adequada para melhorar essa fase do nado e, consequentemente, a eficiência do estilo crawl?