utilizar óleo, gorduras, sal e açúcar em quantidades moderadas com base no seu paladar para o preparo das refeições.

fazer dos alimentos in natura, ou minimamente processados, a base de sua alimentação.

ilimitar o consumo de alimentos processados e ultraprocessados, pois dão maior prazer em tempo de isolamento social.

adquirir alimentos prontos para consumo e/ou alimentos congelados, pois eles são práticos, reduzindo o tempo gasto para seu preparo.