Em consulta nutricional, paciente queixa-se de queda de cabelo, alteração do paladar e cicatrização mais lenta de feridas. Você realiza anamnese alimentar e identifica reduzida ingestão de alimentos finte de zinco, o que poderia explicar os sintomas apresentados. Visando um maior aporte de zinco, você indicará ao paciente o consume de: