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Cómo combatir el mal de altura en Perú

Seguramente la mayoría de vosotros habéis oído hablar del síndrome del mal de altura, también llamado mal agudo de montaña. Algunos puede incluso que lo hayáis vivido, en ese caso entonces sabréis lo mal que se pasa y posiblemente ya estaréis informados de qué hay que hacer para prevenirlo. Para los que aún no estéis familiarizados con ello, tranquilos, no se trata de ninguna enfermedad. Lo que sí es muy incómodo y, como suele darse en los viajes (cuando subimos a una gran altura), éste puede llegar a fastidiárnoslo.

Lo más recomendable, y que os ofrecerán en los lugares más altos de Perú, es beber mate o té de coca. También es bueno masticar la propia hoja de coca, ya que segrega un líquido que es muy bueno para estos casos. ¿Problema? Pues que es un poco amargo. Lo importante es estar bien hidratado, por lo que habrá que beber mucha agua incluso sin tener sed. Tampoco conviene hacer comidas copiosas ni en abundancia. Como notarás falta de apetito lo más recomendable es hacer comidas ligeras y dejar que tu estómago se vaya acostumbrando.

Disponible en: <http://www.vacazionaviajes.com/blog/como-combatir-mal-altura-en-peru/>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Cómo combatir el mal de altura en Perú

Seguramente la mayoría de vosotros habéis oído hablar del síndrome del mal de altura, también llamado mal agudo de montaña. Algunos puede incluso que lo hayáis vivido, en ese caso entonces sabréis lo mal que se pasa y posiblemente ya estaréis informados de qué hay que hacer para prevenirlo. Para los que aún no estéis familiarizados con ello, tranquilos, no se trata de ninguna enfermedad. Lo que sí es muy incómodo y, como suele darse en los viajes (cuando subimos a una gran altura), éste puede llegar a fastidiárnoslo.

Lo más recomendable, y que os ofrecerán en los lugares más altos de Perú, es beber mate o té de coca. También es bueno masticar la propia hoja de coca, ya que segrega un líquido que es muy bueno para estos casos. ¿Problema? Pues que es un poco amargo. Lo importante es estar bien hidratado, por lo que habrá que beber mucha agua incluso sin tener sed. Tampoco conviene hacer comidas copiosas ni en abundancia. Como notarás falta de apetito lo más recomendable es hacer comidas ligeras y dejar que tu estómago se vaya acostumbrando.

Disponible en: <http://www.vacazionaviajes.com/blog/como-combatir-mal-altura-en-peru/>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Efectos de la altitud y cómo combatirlos

La altura afecta fuertemente a los humanos. La mayoría de las veces no le damos importancia y subimos desde una cota de 800 metros a 3.600 de altitud y lo hacemos varias veces al día, pero esos cambios de altitud suelen pasar factura al cabo del día o de una semana en las alturas.

Los primeros signos de que la altitud nos afecta son mareos, dolor de cabeza, una fatiga mayor de la normal, falta de apetito y hasta nos puede llegar a provocar vómitos y un principio de deshidratación. Efectos desagradables que se pueden evitar, sabiendo cómo la altitud afecta a nuestro cuerpo y seguir unos simples consejos para combatirla.

¿Cómo funciona?

Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2.100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina (oxígeno en sangre) comienza a disminuir drásticamente. Sin embargo, el cuerpo humano posee adaptaciones a corto y largo plazo que le permiten compensar, en forma parcial, la falta de oxígeno. Los atletas utilizan estas adaptaciones para mejorar su rendimiento. Existe un límite para la adaptación: los montañistas se refieren a las altitudes superiores a los 8.000 metros como la "zona de la muerte", donde ningún cuerpo humano puede aclimatarse. El cuerpo humano funciona mejor a nivel del mar; la concentración de oxígeno en el aire a nivel del mar es de 20,9%.

¿Qué pasa a 3.500 metros sobre el nivel del mar?

No es tan extraño encontrarnos en estaciones de esquí por encima de los 3.000 metros. A esa altura la concentración de oxígeno es mucho menor que a nivel del mar (un 40% menos), por ello el cuerpo humano debe aumentar las inhalaciones para recibir el suficiente aporte de oxígeno. Aun así, es más precario que en situaciones normales. La falta de presión atmosférica a más de tres kilómetros de altura provoca que determinadas células del cerebro y de los pulmones puedan reventar ocasionando así una liberación de líquidos que pueden llenar esos órganos.

Disponible en: <http://www.marca.com/blogs/palillerosvssurferos/2013/02/05/efectos-de-la-altitud-y-comocombatirlos. html>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Efectos de la altitud y cómo combatirlos

La altura afecta fuertemente a los humanos. La mayoría de las veces no le damos importancia y subimos desde una cota de 800 metros a 3.600 de altitud y lo hacemos varias veces al día, pero esos cambios de altitud suelen pasar factura al cabo del día o de una semana en las alturas.

Los primeros signos de que la altitud nos afecta son mareos, dolor de cabeza, una fatiga mayor de la normal, falta de apetito y hasta nos puede llegar a provocar vómitos y un principio de deshidratación. Efectos desagradables que se pueden evitar, sabiendo cómo la altitud afecta a nuestro cuerpo y seguir unos simples consejos para combatirla.

¿Cómo funciona?

Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2.100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina (oxígeno en sangre) comienza a disminuir drásticamente. Sin embargo, el cuerpo humano posee adaptaciones a corto y largo plazo que le permiten compensar, en forma parcial, la falta de oxígeno. Los atletas utilizan estas adaptaciones para mejorar su rendimiento. Existe un límite para la adaptación: los montañistas se refieren a las altitudes superiores a los 8.000 metros como la "zona de la muerte", donde ningún cuerpo humano puede aclimatarse. El cuerpo humano funciona mejor a nivel del mar; la concentración de oxígeno en el aire a nivel del mar es de 20,9%.

¿Qué pasa a 3.500 metros sobre el nivel del mar?

No es tan extraño encontrarnos en estaciones de esquí por encima de los 3.000 metros. A esa altura la concentración de oxígeno es mucho menor que a nivel del mar (un 40% menos), por ello el cuerpo humano debe aumentar las inhalaciones para recibir el suficiente aporte de oxígeno. Aun así, es más precario que en situaciones normales. La falta de presión atmosférica a más de tres kilómetros de altura provoca que determinadas células del cerebro y de los pulmones puedan reventar ocasionando así una liberación de líquidos que pueden llenar esos órganos.

Disponible en: <http://www.marca.com/blogs/palillerosvssurferos/2013/02/05/efectos-de-la-altitud-y-comocombatirlos. html>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Efectos de la altitud y cómo combatirlos

La altura afecta fuertemente a los humanos. La mayoría de las veces no le damos importancia y subimos desde una cota de 800 metros a 3.600 de altitud y lo hacemos varias veces al día, pero esos cambios de altitud suelen pasar factura al cabo del día o de una semana en las alturas.

Los primeros signos de que la altitud nos afecta son mareos, dolor de cabeza, una fatiga mayor de la normal, falta de apetito y hasta nos puede llegar a provocar vómitos y un principio de deshidratación. Efectos desagradables que se pueden evitar, sabiendo cómo la altitud afecta a nuestro cuerpo y seguir unos simples consejos para combatirla.

¿Cómo funciona?

Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2.100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina (oxígeno en sangre) comienza a disminuir drásticamente. Sin embargo, el cuerpo humano posee adaptaciones a corto y largo plazo que le permiten compensar, en forma parcial, la falta de oxígeno. Los atletas utilizan estas adaptaciones para mejorar su rendimiento. Existe un límite para la adaptación: los montañistas se refieren a las altitudes superiores a los 8.000 metros como la "zona de la muerte", donde ningún cuerpo humano puede aclimatarse. El cuerpo humano funciona mejor a nivel del mar; la concentración de oxígeno en el aire a nivel del mar es de 20,9%.

¿Qué pasa a 3.500 metros sobre el nivel del mar?

No es tan extraño encontrarnos en estaciones de esquí por encima de los 3.000 metros. A esa altura la concentración de oxígeno es mucho menor que a nivel del mar (un 40% menos), por ello el cuerpo humano debe aumentar las inhalaciones para recibir el suficiente aporte de oxígeno. Aun así, es más precario que en situaciones normales. La falta de presión atmosférica a más de tres kilómetros de altura provoca que determinadas células del cerebro y de los pulmones puedan reventar ocasionando así una liberación de líquidos que pueden llenar esos órganos.

Disponible en: <http://www.marca.com/blogs/palillerosvssurferos/2013/02/05/efectos-de-la-altitud-y-comocombatirlos. html>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).