AVENTURAS CERCANAS

YOGA Y MEDITACIÓN EN LA SIERRA DE MADRID

ELENA MORO - Madrid Actualizado Miércoles, 29 noviembre 2023

Camine, descubra parajes recónditos y practique posturas de hatha yoga combinadas con la danza y la introspección

«Os invito a coger aire por la nariz, relajados, dejando que la caja torácica se abra y exhalando por la boca en forma de suspiro, repetid un par de veces a vuestro ritmo. Ahora vamos a separar las piernas y flexionar las rodillas, llevando las manos a los muslos y manteniendo los codos estirados…». Laura, la profesora de Yoga Layn, nos va guiando en esta rutina de ejercicio que estamos practicando en mitad del campo. Podemos sentir plenamente cómo entra el oxígeno limpio a nuestros pulmones y cómo los sonidos de la naturaleza nos ayudan a relajarnos y a conectar con la tierra. «Y vamos a empujar una pierna y mirar al lado contrario llevando la espalda en una pequeña torsión...». Su cálida voz continúa dando instrucciones y nos transmite calma y serenidad, más que necesaria después de una semana estresante en nuestro día a día.

[…]

«Yo hago un yoga un poco atípico, no es convencional, de hecho, yo lo llamo 'yoga y movimiento' porque abarco otras herramientas de movilidad distintas al yoga. No me gustan las posturas complicadas, inaccesibles, me parece que son más lesivas porque el cuerpo occidental tampoco está preparado para la mayoría de posturas sin una formación, ya que requieren un entrenamiento exhaustivo. Mi yoga se trata de darle toda la movilidad que puedas a tu cuerpo, puedes tener conocimientos de yoga o no, porque lo que se va a trabajar es la movilidad funcional, movimientos que hacemos en nuestro día a día. Por ejemplo, agacharse y subir, hacer una rotación entera con el brazo en busca de toda la amplitud... Movimientos comunes que desafortunadamente no lo son tanto, porque estamos sentados todo el día. Todos esos movimientos que nos permitan darle más opciones y variedad al cuerpo e intentar ser cada vez más ágiles y flexibles. En mis clases mezclo posturas básicas de yoga con todo este tipo de movimientos». En sus sesiones, Laura trabaja la estabilidad y la movilidad, la salud postural, la fuerza desde el core (centro del cuerpo) y la atención, respiración y meditación.

Clases que imparte en salas cerradas o en encuentros al aire libre, como esta actividad de Yoga, Movimiento y Filosofía, que consiste en caminar hasta un espacio tranquilo y bonito por su paisaje, apartado de los lugares más transitados por otros senderistas. […] «El yoga no se suele practicar en estos espacios naturales privilegiados, y practicarlo al aire libre te conecta también con el oxígeno, con la naturaleza, con tu entorno y al mismo tiempo con tu interior», explica Laura.

Adaptado de: https://www.elmundo.es/madrid/2023/11/18/6557a964fc6c83c9458b4588.html. Accedido el: 30 nov. 2023.

AVENTURAS CERCANAS

YOGA Y MEDITACIÓN EN LA SIERRA DE MADRID

ELENA MORO - Madrid Actualizado Miércoles, 29 noviembre 2023

Camine, descubra parajes recónditos y practique posturas de hatha yoga combinadas con la danza y la introspección

«Os invito a coger aire por la nariz, relajados, dejando que la caja torácica se abra y exhalando por la boca en forma de suspiro, repetid un par de veces a vuestro ritmo. Ahora vamos a separar las piernas y flexionar las rodillas, llevando las manos a los muslos y manteniendo los codos estirados…». Laura, la profesora de Yoga Layn, nos va guiando en esta rutina de ejercicio que estamos practicando en mitad del campo. Podemos sentir plenamente cómo entra el oxígeno limpio a nuestros pulmones y cómo los sonidos de la naturaleza nos ayudan a relajarnos y a conectar con la tierra. «Y vamos a empujar una pierna y mirar al lado contrario llevando la espalda en una pequeña torsión...». Su cálida voz continúa dando instrucciones y nos transmite calma y serenidad, más que necesaria después de una semana estresante en nuestro día a día.

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«Yo hago un yoga un poco atípico, no es convencional, de hecho, yo lo llamo 'yoga y movimiento' porque abarco otras herramientas de movilidad distintas al yoga. No me gustan las posturas complicadas, inaccesibles, me parece que son más lesivas porque el cuerpo occidental tampoco está preparado para la mayoría de posturas sin una formación, ya que requieren un entrenamiento exhaustivo. Mi yoga se trata de darle toda la movilidad que puedas a tu cuerpo, puedes tener conocimientos de yoga o no, porque lo que se va a trabajar es la movilidad funcional, movimientos que hacemos en nuestro día a día. Por ejemplo, agacharse y subir, hacer una rotación entera con el brazo en busca de toda la amplitud... Movimientos comunes que desafortunadamente no lo son tanto, porque estamos sentados todo el día. Todos esos movimientos que nos permitan darle más opciones y variedad al cuerpo e intentar ser cada vez más ágiles y flexibles. En mis clases mezclo posturas básicas de yoga con todo este tipo de movimientos». En sus sesiones, Laura trabaja la estabilidad y la movilidad, la salud postural, la fuerza desde el core (centro del cuerpo) y la atención, respiración y meditación.

Clases que imparte en salas cerradas o en encuentros al aire libre, como esta actividad de Yoga, Movimiento y Filosofía, que consiste en caminar hasta un espacio tranquilo y bonito por su paisaje, apartado de los lugares más transitados por otros senderistas. […] «El yoga no se suele practicar en estos espacios naturales privilegiados, y practicarlo al aire libre te conecta también con el oxígeno, con la naturaleza, con tu entorno y al mismo tiempo con tu interior», explica Laura.

Adaptado de: https://www.elmundo.es/madrid/2023/11/18/6557a964fc6c83c9458b4588.html. Accedido el: 30 nov. 2023.