AVENTURAS CERCANAS

YOGA Y MEDITACIÓN EN LA SIERRA DE MADRID

ELENA MORO - Madrid Actualizado Miércoles, 29 noviembre 2023

Camine, descubra parajes recónditos y practique posturas de hatha yoga combinadas con la danza y la introspección

«Os invito a coger aire por la nariz, relajados, dejando que la caja torácica se abra y exhalando por la boca en forma de suspiro, repetid un par de veces a vuestro ritmo. Ahora vamos a separar las piernas y flexionar las rodillas, llevando las manos a los muslos y manteniendo los codos estirados…». Laura, la profesora de Yoga Layn, nos va guiando en esta rutina de ejercicio que estamos practicando en mitad del campo. Podemos sentir plenamente cómo entra el oxígeno limpio a nuestros pulmones y cómo los sonidos de la naturaleza nos ayudan a relajarnos y a conectar con la tierra. «Y vamos a empujar una pierna y mirar al lado contrario llevando la espalda en una pequeña torsión...». Su cálida voz continúa dando instrucciones y nos transmite calma y serenidad, más que necesaria después de una semana estresante en nuestro día a día.

[…]

«Yo hago un yoga un poco atípico, no es convencional, de hecho, yo lo llamo 'yoga y movimiento' porque abarco otras herramientas de movilidad distintas al yoga. No me gustan las posturas complicadas, inaccesibles, me parece que son más lesivas porque el cuerpo occidental tampoco está preparado para la mayoría de posturas sin una formación, ya que requieren un entrenamiento exhaustivo. Mi yoga se trata de darle toda la movilidad que puedas a tu cuerpo, puedes tener conocimientos de yoga o no, porque lo que se va a trabajar es la movilidad funcional, movimientos que hacemos en nuestro día a día. Por ejemplo, agacharse y subir, hacer una rotación entera con el brazo en busca de toda la amplitud... Movimientos comunes que desafortunadamente no lo son tanto, porque estamos sentados todo el día. Todos esos movimientos que nos permitan darle más opciones y variedad al cuerpo e intentar ser cada vez más ágiles y flexibles. En mis clases mezclo posturas básicas de yoga con todo este tipo de movimientos». En sus sesiones, Laura trabaja la estabilidad y la movilidad, la salud postural, la fuerza desde el core (centro del cuerpo) y la atención, respiración y meditación.

Clases que imparte en salas cerradas o en encuentros al aire libre, como esta actividad de Yoga, Movimiento y Filosofía, que consiste en caminar hasta un espacio tranquilo y bonito por su paisaje, apartado de los lugares más transitados por otros senderistas. […] «El yoga no se suele practicar en estos espacios naturales privilegiados, y practicarlo al aire libre te conecta también con el oxígeno, con la naturaleza, con tu entorno y al mismo tiempo con tu interior», explica Laura.

Adaptado de: https://www.elmundo.es/madrid/2023/11/18/6557a964fc6c83c9458b4588.html. Accedido el: 30 nov. 2023.

Texto 18A4

Isabel Allende: «Las sombras del fascismo, la violencia y la injusticia no son inevitables, pero se repiten»

Cuando te gusta la literatura, abrir un nuevo libro provoca una emoción difícil de narrar. ¿Qué me contará esa obra? ¿Me emocionará? ¿Me aburrirá? ¿Acabaré recomendándosela a todo el mundo? ¿Qué cosas aprenderé? Pero cuando el libro que tienes entre manos es el nuevo de Isabel Allende, la cosa se pone muy seria. Porque es la escritora en lengua española más leída del mundo, y porque ha dejado claro que la buena literatura no está reñida con las emociones y, en el otro lado, la denuncia política y social. Tengo la ocasión de entrevistarla por su nuevo libro, El viento conoce mi nombre, en el que trata un tema más candente que nunca: la migración.

¿Crees que la sociedad tiene el corazón demasiado endurecido para no percibir el drama de la inmigración y la deportación infantil?

Es difícil entender y simpatizar con números abstractos. Nos dicen que hay millones de seres desplazados en el mundo, pero eso no significa nada si no conocemos a una de esa víctima, vemos su cara, escuchamos su historia, sabemos su nombre. Recién entonces la tragedia toma forma humana y podemos abrir el corazón.

Según lo que podemos leer en tu libro, por la historia de Samuel y Anita, ‘el hombre es el único animal que tropieza dos veces en la misma piedra’.

No sé si será el único, pero sin duda la historia se repite. Creo que hemos evolucionado, que avanzamos a paso de tortuga hacia una civilización mejor.

¿Cómo describirías tu proceso de escritura? ¿Tienes alguna rutina o ritual al momento de sentarte a escribir?

Empiezo todos mis libros el 8 de enero, tengo un solo proyecto entre manos, escribo todos los días menos el domingo, normalmente 6-8 horas diarias con una breve interrupción para comer. Siempre me doy tiempo para hacer ejercicio y caminar a mis perros. Investigo, reviso, corrijo y edito hasta el cansancio.

¿Hay algún personaje en particular que te haya dejado una huella profunda o del que te sientas especialmente orgullosa?

Clara del Valle, en mi primera novela, porque fue inspirada en mi abuela clarividente y espiritista. No tuve que inventar a Clara, sólo tuve que recordar a mi abuela.

Tus novelas a menudo abordan temas sociales y políticos. ¿Crees que la literatura puede ser una herramienta para el cambio social?

Toda forma de arte nos acerca de forma personal a la experiencia humana, pero no pretendo que mis libros produzcan cambio social. La gente que me lee ya piensa como yo. Las ideas y los sentimientos están allí, yo sólo los pongo en palabras.

Cómo te enfrentas a los desafíos o bloqueos creativos? ¿Has padecido alguno en todos estos años?

Después de la muerte de mi hija escribí una memoria, Paula, que me salvó de una depresión profunda, pero pasé los tres años siguientes sin poder escribir. Un día recordé que tengo entrenamiento de periodista y si me dan un tema y tiempo para investigar, puedo escribir sobre casi cualquier cosa. Escribí un libro que no es ficción sobre la gula y la lujuria. Aprendí que si estoy bloqueada con la ficción, puedo recurrir a otros géneros.

¿Tienes algún proyecto literario en mente para el futuro cercano?

Siempre estoy escribiendo o investigando para un libro. Ahora estoy en la mitad del primer borrador de otra novela, pero nunca hablo de un proyecto que no he terminado.

Internet:http://www.elle.com/ (con adaptaciones).

Texto 3 A5

El cifrado de datos en la vida diaria de las personas

El cifrado es el proceso de codificación de datos, de modo que solo alguien con la clave puede leerlos o acceder a ellos.

07:46 – Vas a tu trabajo y el tren está lleno de gente, pero te las arreglas para tomar un asiento. Tomas un sorbo del café que compraste, con tu tarjeta, en el puesto del andén. Cuando usaste tu tarjeta de crédito, usaste tres puntos que involucran el cifrado: el chip de tu tarjeta, el lector de tarjetas y la transmisión de la información de la tarjeta para autorizar la compra.

16:39 – Al final de tu día de trabajo, miras hacia abajo en tu rastreador de ejercicio y ves que has caminado 8.000 pasos. ¡Buen trabajo! Casi hace que el almuerzo valga la pena. Debido a que existe una comunicación segura entre tu rastreador y su aplicación, sabes que tu información de salud se mantendrá a salvo de cualquier persona que piratee el Wi-Fi público gratuito que usas en la estación de tren. Usas tu pase de prepago para acceder a la estación de tren para regresar a casa. Te acuerdas de que hace unos meses te molestaste cuando la autoridad de tránsito actualizó su sistema de pases, pero el nuevo sistema usa criptografía para ayudar a garantizar que nadie pueda pasar su tarjeta como si fuera tuya.

18:00 – Vas a comprar la cena. Como no llevas efectivo, utilizas una aplicación de tu móvil para pagar. Cada vez que realizas un pago de esta manera, los datos de la transacción se protegen mediante cifrado.

Tan pronto como llegues a casa, enciendes tu televisor inteligente para ver tu serie favorita. Debido a que tu Wi-Fi está cifrada, tu vecino que presume saber mucho de cine nunca se enterará de tus gustos.

Internet: <tecnopymes.com.ar> (con adaptaciones).

Texto 3 A5

El cifrado de datos en la vida diaria de las personas

El cifrado es el proceso de codificación de datos, de modo que solo alguien con la clave puede leerlos o acceder a ellos.

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