Os benefícios da corrida para a saúde mental e física

Por Tatiana Pimenta

A corrida é uma forma de cuidar da mente e do corpo. Você já deve ter ouvido pelo menos alguns dos muitos benefícios oriundos da prática de atividades físicas. Um que costuma escapar, pois geralmente se está mais preocupado com os impactos no corpo físico, é a promoção da saúde mental.

Correr, por si só, é libertador. É por isso que tantas pessoas encontram brechas em suas agendas para colocar os tênis esportivos e passar alguns minutos correndo. É um momento para deixar as preocupações e o estresse do cotidiano de lado e prestar atenção apenas no presente. O coração bate mais rápido, a respiração acelera e o corredor é tomado por uma sensação quase inebriante de bem-estar. Correr, no entanto, não é tão fácil assim. Demanda dedicação e disciplina. Porém, os benefícios de vencer a preguiça e a procrastinação fazem os esforços valerem a pena!

Confira, a seguir, alguns benefícios dessa prática.

1. Alivia o estresse. Correr é uma forma de extravasar o estresse acumulado. Ao movimentar o corpo em grande intensidade, os chamados hormônios da felicidade, a endorfina e a dopamina, são liberados no cérebro. O humor muda em questões de segundos, afastando o estresse. O hábito de correr também ajuda a combater este mal no dia a dia, já que prolonga o bem-estar. A equação é simples: quanto mais você correr, mais facilmente seu corpo se acostumará com as sensações boas e conseguirá “guardá-las”. Logo, enfrentar o estresse se tornará mais fácil.

2. Melhora a concentração. A corrida é uma atividade que exige foco e determinação para superar os obstáculos do sedentarismo e a fadiga. Ademais, quando você se dispõe a percorrer um trajeto, especialmente ao ar livre, precisa se concentrar nos seus movimentos para não trombar com ninguém. O resultado desses esforços quase involuntários é uma melhora na concentração na vida diária. Seu cérebro fica treinado a enxergar o cenário mais abrangente em vez de apenas considerar os pontos pequenos e negativos, além de melhor administrar as suas emoções para superar desafios.

3. Promove a circulação do sangue. Este é um benefício que pode ajudar uma gama de corredores: pessoas com hipertensão, diabetes, colesterol alto ou taquicardia, pessoas sedentárias ou acima do peso que, às vezes, sentem o coração bater mais rápido sem razão e, até mesmo, pessoas com problemas cardíacos. Nestes casos, contudo, é necessário consultar um cardiologista para receber as orientações necessárias para fazer a atividade.

4. Acalma a mente. Já reparou que quando você pensa demais seus músculos ficam tensos e o coração mais acelerado? No fim do dia, pode até ter enxaqueca devido aos pensamentos acelerados. Correr tem a capacidade de relaxar tanto o corpo quanto a mente. Em parte, essa sensação de calmaria que tende a se manifestar logo após a atividade física está ligada aos hormônios da felicidade liberados no cérebro. Entretanto, o fato de você se desligar do mundo por um tempo, focando toda a atenção na corrida, também contribui para um estado mental mais tranquilo.

5. Desperta a criatividade e a produtividade. Você já ouviu o conselho para dar uma caminhada e espairecer quando se encontrou diante de um problema aparentemente sem solução? Quando corre, além de mudar o foco das pendências e ser capaz de enxergar detalhes que passaram despercebidos à primeira vista, você se enche de energia para produzir. Maior disposição significa maior produtividade no trabalho, bem como em projetos pessoais.

6. Aumenta a autoconfiança. De uma hora para a outra, quem começa a correr percebe não apenas uma melhora no desempenho físico, mas na autoestima e autoconfiança. Além das questões biológicas, à medida que você melhora em um hobby ou atividade, adquire também segurança em si mesmo(a). Os resultados do ganho de experiência sempre são grandes motivadores! Eles alimentam a vontade de querer correr mais longe ou mais rápido ou por mais tempo. A autoconfiança conquistada através da corrida logo se espalha para outras áreas de sua vida. É provável que as pessoas à sua volta comecem a notar a mudança e mais oportunidades surjam no seu caminho.

Adaptado de: https://www.vittude.com/blog/beneficios-da-corrida/. Acesso em: 15 set. 2022.