Do ponto de vista da saúde pública, é fácil compreender que a promoção da atividade física na infância e na adolescência significa estabelecer uma base sólida capaz de reduzir a possibilidade de sedentarismo na idade adulta, contribuindo para melhor qualidade de vida. Nos últimos anos, ocorreram diversos avanços quanto ao incentivo e à prática de atividade física no Brasil. Porém, nosso país ainda possui grande parte de sua população inativa fisicamente, ou seja, há muitas pessoas que não alcançam as recomendações de atividade física.

Com base no texto acima e em conhecimentos sobre a temática, relacione o Bloco 1 com o Bloco 2:

Bloco 1:

1. Atividade física

2. Exercício físico

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Bloco 2:

( ) Praticar aulas de dança 3 vezes por semana.

( ) Subir escada.

( ) Qualquer movimento produzido pela musculatura, capaz de gerar gasto energético acima dos níveis de repouso.

( ) Treinamento de força para hipertrofia 4x por semana.

( ) Correr para pegar o ônibus.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

Considere as afirmativas a seguir:

Os hipertensos devem ser examinados fisicamente para associar ou descartar possíveis complicações relacionadas, bem como fatores de risco associados.

PORQUE

Por mais que seja indicado o tratamento farmacológico para controlar a pressão arterial, a abordagem dos fatores de risco, como tabagismo, colesterol alto, inatividade, entre outros, também têm grande potencial.

Com base nas afirmativas anteriores, pode-se concluir que:

Quando os músculos contraem, tracionando os ossos para manter ou movimentar a resistência criada pelo peso do(s) segmento(s) corporal(is) e, possivelmente, pelo peso de uma carga adicional, o músculo e o osso funcionam mecanicamente como uma alavanca. Alavanca é uma barra rígida que gira ao redor de um eixo ou fulcro. A força aplicada à alavanca desloca a resistência. No corpo humano, o osso atua como a barra rígida; a articulação é o eixo ou fulcro; e os músculos aplicam força.

Analise as opções a seguir e marque com (I), as alavancas de 1ª classe (interfixa); com (II), as alavancas de 2ª classe (interresistente); e com (III), as alavancas de 3ª classe (interpotente).

( ) Força aplicada e resistência estão do mesmo lado do eixo, com a resistência mais próxima ao eixo.

( ) Alavanca com a força aplicada e a resistência posicionadas em lados opostos do eixo de rotação.

( ) A força e a resistência estão do mesmo lado do eixo, mas a força aplicada está mais próxima do eixo.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

Para a prescrição do treinamento de força (TF), é necessário ter conhecimento sobre os princípios que o norteia. A terminologia da palavra princípio significa origem, causa, opinião. Tendo como referência essas diretrizes, relacione o primeiro quadro (princípios do TF) com o segundo (características do princípio).

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A seguir, marque a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo, conforme assinalado no quadro acima.

Sobre a prescrição de exercício para a promoção de saúde e condicionamento físico, analise os itens a seguir e coloque (V) para verdadeiro e (F) para falso

( ) Todos os adultos saudáveis com idades entre 18-65 anos devem participar de atividade física (AF) aeróbia de intensidade moderada durante, no mínimo, 30 minutos em 5 dias por semana; ou de AF aeróbia de intensidade vigorosa durante, no mínimo, 20 minutos em 3 dias por semana.

( ) A capacidade de mover uma articulação ao longo de sua amplitude de movimento completa é chamada flexibilidade, e os testes de flexibilidade costumam medir os graus de movimento em torno dessa articulação. Embora seja possível medir a flexibilidade de muitas articulações, o teste de flexibilidade mais comum é o teste de “sentar e alcançar”, ou teste de flexão do tronco. Esse teste mede os posteriores da coxa e a flexibilidade da região lombar.

( ) A força muscular é definida como a força máxima que pode ser gerada por um músculo ou grupo muscular. Tradicionalmente, o teste de 1RM tem sido o padrão para medir a força específica do movimento, mas também foram propostos testes de 5RM e 10RM. A força de preensão é um conceito importante para as atividades da vida diária, sendo também um adequado preditor das condições funcionais e da mortalidade prematura em idosos.

( ) Estudos sugerem que curtos períodos na posição sentada têm impacto negativo na saúde do indivíduo, mesmo se essa pessoa praticar exercício físico regularmente. É recomendável que haja longos períodos sentados, como parte da prescrição do exercício físico com finalidade de melhorar a saúde.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

Gravidez não é doença, mas requer cuidados especiais. Contudo, as gestantes são classificadas como “população especial” perante os programas de exercícios físicos, por exigirem cuidados extras àqueles normalmente aplicados na população em geral. Não são todas as modalidades, volumes, intensidades e/ou posições de exercícios que as gestantes podem executar. O entendimento dos principais cuidados, especialmente no primeiro trimestre de gestação, pode determinar o sucesso de um programa de exercício físico. Além disso, o fortalecimento do assoalho pélvico e lombar, entre outros objetivos, tanto para gestantes sedentárias quanto para aquelas habituadas a treinos, deve ser executado com segurança. Em relação aos cuidados que se deve ter com esse público e as alterações que ocorrem, assinale a alternativa correta.

“A inatividade física está intrinsecamente relacionada à severidade de certas doenças crônicas, e, com isso, a prática regular de exercícios físicos passa a representar uma ferramenta fundamental para a promoção da saúde” (LEHNEN, 2019, p.11).

Sobre a atividade física e saúde, avalie as assertivas a seguir:

I. Adultos cujo estilo de vida inclui a prática frequente de atividades físicas obtêm significativo aumento da incidência de várias doenças crônicas não transmissíveis.

II. Crianças e adolescentes ativos tendem a se tornar adultos também ativos, criando – se uma cultura prática que traz resultados para a vida toda.

III. Para a população idosa reduzir os efeitos do envelhecimento, podem ser prescritos apenas exercícios em meio aquático e caminhada.

IV. A prática frequente de atividades físicas causa mudanças internas e externas no corpo humano, que ultrapassam as fronteiras da estética e atingem diretamente a qualidade de vida.

Considerando as assertivas acima, assinale a alternativa correta.

Com base na pesquisa nacional sobre o uso de crack, realizada em 2014, por um grupo de pesquisadores da Fiocruz, o perfil sociodemográfico e comportamental desses usuários inclui:

O uso e abuso de álcool e outras drogas está entre os principais problemas de saúde pública do mundo. Pensando nos possíveis prejuízos para o sujeito, avalie as afirmativas abaixo:

I. comprometimento das estruturas cerebrais

II. prejuízos nas relações interpessoais e sociais

III. problemas psicológicos devido ao álcool ou outras drogas

IV. prejuízos físicos

Considerando as assertivas acima, assinale a alternativa correta:

A prevenção do comportamento suicida é um grande desafio para os profissionais, familiares e população em geral. Ao produzir o manual “Prevenção do suicídio” almejava-se contribuir com a redução das taxas de suicídios e tentativas, bem como com os danos e impactos às famílias, amigos e demais redes de apoio do sujeito. Sobre essa temática, avalie as assertivas a seguir e coloque (V) para verdadeiro e (F) para falso.

( ) Pessoas com sentimentos concomitantes de depressão, desesperança, desamparo e desespero deve ter atenção dos familiares e profissionais para investigar o risco de suicídio e ofertar cuidado.

( ) Uma abordagem calma, aberta, de aceitação e de não-julgamento é fundamental para facilitar a comunicação.

( ) Casos suspeitos devem ser avaliados quanto ao estado mental atual, a existência de um plano suicida e as possibilidades de execução, e a existência de um sistema de apoio social do sujeito.

( ) Com cuidado, ir perguntando sobre suicídio, não induzirá uma pessoa ao suicídio.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.