Pequenos gestos que acalmam o corpo e treinam océrebro a relaxar

Com movimentos simples e seguros, é possíveltransformar o toque em âncora sensorial e construir umciclo de calma e autorregulação

Entre estímulos e demandas, há um território silenciosoonde o corpo encontra abrigo: o toque. A automassagemsurge como um convite para desacelerar pelos própriosdedos. Em gestos simples (um toque leve, umarespiração profunda, a água fria correndo pela pele), ocorpo relembra que pode descansar, enquanto o cérebroaprende a transformar pequenas pausas em bem-estarduradouro. [...]

É possível começar com a pressão estática, porexemplo. Nessa técnica simples, pressione o dedo sobre o ponto que está tenso (laterais do pescoço, centro dasmãos) por alguns segundos. Nos ombros, pernas eantebraços, faça um deslizamento suave, usando aspontas dos dedos ou a palma da mão em movimentoslongos e lentos. Isso já sinaliza para o corpo que está nahora de relaxar.

Movimentos circulares na testa, têmpora, mandíbula,mãos e pés ajudam a reduzir a rigidez do corpo, além demelhorar a circulação sanguínea do local. Coordenadoscom uma respiração consciente − inspirar enquantoaplica a pressão e soltar o ar −, os hábitos deautomassagem aprofundam o efeito calmante. [...]

Alguns pontos podem receber atenção especial, empressão suave, entre eles:

• Entre as sobrancelhas: relaxa a musculatura da testa e reduz tensão mental;
• Laterais do pescoço e trapézio: aliviam tensãoacumulada por estresse e postura;
• Base do crânio: excelente para liberar pressão ediminuir dor de cabeça;
• Centro das palmas das mãos: ajuda a acalmar eequilibrar a respiração;
• Região entre o polegar e o indicador: libera tensõesno rosto e ombros;
• Plantas dos pés: ativa a circulação sanguínea e dásensação imediata de descanso.
(Disponível em: https://vidasimples.co/saude-do-corpo/automassagem-gestos-que-acal mam-e-treinam-para-relaxar/. Acesso em: 15 dez. 2025. Adaptado.)

A construção de um texto não se prende a uma única tipologia textual. Para se construir um bom texto e alcançar os objetivos pretendidos, o autor pode lançar mão de recursos variados a cada trecho. Por exemplo, pode usar uma sequência narrativa para construir uma argumentação; pode descrever um procedimento para explicar uma técnica, etc. Isso porque os textos não são estanques ou presos a um formato engessado; eles são flexíveis. Tendo isso em consideração, analise o texto e, na sequência, as sentenças:

I.O foco central do texto é oferecer ao leitor informações a respeito do bem-estar e da autorregulação que podem ser ativados em situações cotidianas de estresse, tensões e demandas, usando os próprios dedos para fazer uma automassagem.
II.Há, na construção do texto, sequências descritivas, como na enumeração ao final, usadas para explicar ao leitor quais são os pontos no corpo mais significativos para ser massageados quando se deseja aliviar tensões e descansar.
III.O 2º parágrafo tem um caráter mais instrutivo, orientando o leitor sobre como fazer uma automassagem utilizando uma técnica simples. Os verbos no imperativo possibilitam esse caráter instrutivo.

É correto o que se afirma em: