Segundo Buglia e Canalez (2010), o controle da pressão arterial (PA) é resultado da interação de diversos mecanismos e sistemas do organismo. Entre os mecanismos e sistemas, está o controle do débito cardíaco e da resistência vascular periférica, o controle de volume e da complacência vascular. Segundo os autores, o estilo de vida afeta o mecanismo que determina os níveis de PA. Controle do peso, abandono do tabagismo, alimentação saudável e equilibrada, baixo consumo de bebida alcoólica e a prática regular de exercício físico contribuem para a prevenção como tratamento da hipertensão. Os autores destacam que o exercício resistido é parte integrante de um programa de condicionamento físico e caracteriza-se por ser um tipo de exercício no qual ocorrem contrações voluntárias da musculatura esquelética contra alguma resistência externa. Neste sentido, complete as frases com as palavras em destaque.

Aeróbico; Dinâmico; Funcional; Resistido.

- A determinação inicial da capacidade ____________________ é um elemento fundamental para o treinamento físico individualizado.

-Para exercício ____________________, a dose recomendada é de 40 a 60% da contração voluntária máxima.

-O treinamento ____________________ complementado com exercício resistido tem se mostrado auxiliar no controle dos níveis pressóricos, com efeitos modestos.

-Embora a maioria dos estudos que relacionam hipertensão arterial e exercícios aborde o exercício ____________________ nos últimos anos, os pesquisadores têm voltado a atenção para a modalidade de exercício resistido e seus efeitos no sistema cardiovascular.

Assinale a alternativa correta:

Segundo Rozemblatt et al. (2010, p. 242), “define-se osteoporose como distúrbio osteometabólico caracterizado pela diminuição da densidade mineral óssea, com deteriorização da microarquitetura óssea, aumento da fragilidade esquelética e do risco de fratura”. Existem diversos fatores de risco independentes para a osteoporose. Os autores definem indivíduo de risco aquele que apresenta pelo menos um fator de risco maior ou dois menores.

Assinale os fatores de risco maior com FMA e os fatores de risco menor com FME:

I- Idade maior que 65 anos.

II- Artrite reumatoide.

III- Histórico familiar de fratura por osteoporose.

IV- Etilismo.

V- Hiperparatireoidismo primário.

VI- Consumo excessivo de cafeína.

A alternativa correta é a:

Segundo Santos et al. (2010), a hidroginástica é uma atividade física que utiliza a água como elemento de resistência, possibilitando ao praticante fazer exercícios de acordo com seu condicionamento físico de forma mais divertida e prazerosa, minimizando impacto nas articulações. Analise em V (verdadeiro) ou F (falso) as características do Programa de Hidroginástica, de acordo com Barbosa (2001), Bonachela (1994), Pires (2004), citado por Santos et al. (2010):

I- Deve-se iniciar a aula com pré-aquecimento e mobilização das articulações de forma ativa ou passiva, variando de 5 a 10 minutos.

II- O trabalho anaeróbico deve durar de 15 a 20 minutos. A intensidade deve ser trabalhada na faixa-alvo da frequência cardíaca (65 a 85%).

III- Os exercícios devem ser contínuos e rítmicos, utilizar preferencialmente os grandes músculos e manter sempre pernas e braços em movimento, pois consomem menos calorias e energia que somente os braços.

IV- Respeitar a condição individual de cada aluno com relação às possíveis patologias existentes.

V- Aumentar os estímulos de acordo com a adaptação do grupo.

VI- Finalizar a aula com no mínimo 15 minutos de alongamento/relaxamento.

VII- Explorar somente dois lados da piscina, com estímulos do cognitivo na execução dos exercícios.

Assinale a alternativa correta:

Segundo Santos et al. (2010), o “envelhecimento é o conjunto de mudanças da capacidade adaptativa de células, órgãos e sistemas de forma que os mecanismos de equilíbrio orgânico (homeostase) se tornem mais vulneráveis, caracterizando a senescência” (p.336). O conceito de saúde é definido pela OMS como “um estado de pleno bem-estar físico, psíquico e social” de modo que os idosos, ao ter suas doenças tratadas e as disfunções compensadas, possam sentir-se saudáveis (p.337). Algumas mudanças fisiológicas podem estar potencializadas por hábitos e doenças, segundo os autores.

Associe a coluna I com a coluna II:

Coluna I

A- Cognição

B- Osteomuscular

C-Órgãos do Sentido

D- Sistema Respiratório

E- Sistema Cardiorrespiratório

F- Sistema Metabólico

Coluna II

( ) Aumento do tecido adiposo, alterações hormonais, diminuição na resposta à insulina e redução na tolerância à glicose.

( ) Diminuição da velocidade de processar novas informações e resgatar informações já consolidadas.

( ) Em situação de sobrecarga pode ocorrer dificuldade de adaptação, neuropatias, doenças metabólicas, doenças de microcirculação e macrocirculação, alterações anatômicas de membros inferiores podem desencadear alterações proprioceptivas.

( ) Perda de massa óssea, alterações articulares por desuso ou osteoartrite, sarcopemia com trocas da massa magra por gorda.

( ) Aumento do volume residual, diminuição da complacência e elasticidade pulmonar, diminuição da eficiência dos músculos respiratórios e aumento do trabalho respiratório diminuem a função ventilatória e pulmonar.

( ) Aumento da complacência miocárdica, diminuição do volume de ejeção, diminuição da frequência cardíaca máxima, diminuição do débito cardíaco, tendência a aumento da resistência periférica e aumento da prevalência da hipertensão arterial, sendo que tais alterações diminuem a eficiência do sistema cardíaco em situações de estresse.

Assinale a alternativa correta:

Segundo Artioli e Franchini (2010), a água é a molécula mais abundante do corpo humano, sendo seu conteúdo correspondente a cerca de 60% do peso corporal. O estado normal de hidratação é também chamado euidratação. O aumento e a diminuição do volume do liquido corporal são chamados de hiperidratação e hipoidratação. A desidratação é o processo da perda hídrica, no qual se passa do estado hiperidratado ao euidratado ou do euidratado para hipoidratado. Segundo os autores, no judô a desidratação pode ocorrer:

I- Durante os treinos, em função da inadequada reposição hidroeletrolítica, que pode ser considerada como involuntária.

II- Durante os treinos, quando o atleta ganha peso rápido, por não fazer uso de reposição de água.

III- Durante o período de perda rápida de peso a fim de enquadrar o atleta dentro de uma determinada categoria, sendo assim a desidratação provocada intencionalmente.

Assinale a alternativa correta:

Segundo Del Vechio (2010), os primeiros socorros (PS) são atendimentos iniciais dados àqueles indivíduos que se encontram em situações de risco ou agravo. Estudos mostram que os responsáveis pelos praticantes de atividade físicas e esportivas não estão bem preparados acerca do PS. Segundo o autor, nas lutas, de forma ampla, destacam-se os seguintes fatores de risco: impropriedade e falta de uso de equipamentos de proteção, atividades não supervisionadas e agressões inapropriadas. A escassez no conhecimento de PS pode ser considerada importante para o agravamento das lesões desportivas. Para o autor, “acidentes não acontecem, são causados” (p.426) por três (3) grupos de situação: imperícia, imprudência e negligência.

A negligência seria: Assinale a alternativa correta:

Para aplicação de uma técnica no judô, há duas possibilidades, segundo Virgílio (1986), citado por Franchini (2010): preparar o adversário para receber a técnica escolhida, puxando-o ou empurrando-o, de acordo com a direção em que se pretende projetá-lo; e aproveitar um desequilíbrio eventual do adversário para então aplicar a técnica mais conveniente e oportuna. Independente da técnica a ser usada, as fases de aplicação são: desequilíbrio (Kuzuki), preparação (Tsukuri) e execução (Kaki).

Das técnicas abaixo, a que o atacante pode projetar o oponente por aplicação do impacto contra o membro inferior se chama:

Segundo Morrow et al. (2014), o teste que utiliza cronômetro, cadeira com encosto (sem braços) e com assento de mais ou menos 43cm de altura, cujo escore é o número total de vezes que o indivíduo executa corretamente o ato durante 30 segundos, que serve para avaliar a força muscular dos membros inferiores é:

Morrow et al. (2014), destacou que idoso é definido como a pessoa com 65 anos ou mais. Os idosos, segundo os autores, têm as maiores taxas de doenças crônicas, tais como doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, osteoporose e artrite. O envelhecimento para o autor está relacionado a: diminuição dos sentidos; diminuição das habilidades mentais; redução da função do sistema digestório trato urinário, fígado e rins; diminuição do conteúdo mineral ósseo e massa muscular e diminuição da aptidão física. Os autores destacam ainda que a capacidade funcional é a capacidade de “realizar de maneira bem-sucedida as atividades da vida diária, sendo de importância fundamental para os idosos” (p.246). Desta maneira, o autor destacou se deve levar em conta uma série de critérios para selecionar os testes de aptidão física, tais como: representar os principais componentes de aptidão funcional, apresentar aceitável reprodutibilidade teste e re-teste (menor que 0,80); ter aceitável validade; refletir alterações comuns relacionadas à idade no desempenho físico e requerer equipamento e espaço mínimos.

Desta ordem, associe os parâmetros de aptidão física e itens dos testes de aptidão física para os idosos.

I- Força de Membro Inferior

II - Força de Membro Superior

III- Flexibilidade de membros Inferiores

IV- Flexibilidade de membros superiores

V - Endurance cardiorrespiratória

VI – Aptidão Motora

VII – composição corporal

( ) Flexão de Cotovelo

( ) Flexibilidade de ombros

( ) Teste de marcha estacionária 2 minutos
( ) Up – and - Go

( ) Levantar da Cadeira

( ) Sentar e Levantar

( ) IMC

Segundo Morrow et al. (2014), o pressuposto básico da iniciativa é que o exercício e a atividade física são importantes no tratamento e na prevenção de inúmeras doenças no tratamento e na prevenção de inúmeras doenças e deveriam ser consideradas como parte do cuidado médico. O autor assevera sobre percepção subjetiva de esforço no exercício. Segundo o autor, “o esforço percebido representa a percepção mental da intensidade do trabalho físico. A medida do esforço ou estresse físico percebido tem sido denominada como percepção subjetiva de esforço” (p.217). De acordo, com o autor o indivíduo fornece um escore verbal ou visual da escala durante o exercício de acordo com o aumento da carga de trabalho ou progressão do tempo. Na escala de intensidade relativa, o 0 (zero) é o nível de esforço tentado e o 10 (dez) é o esforço máximo.

Para o escore entre 5 e 6 da escala, assinale a alternativa correta: