A osteoporose é uma doença caracterizada pela baixa massa óssea e deterioração da microarquitetura do tecido ósseo. A atividade física desempenha papel fundamental na prevenção e tratamento. Sobre o exercício e a saúde óssea, analise as afirmativas a seguir e marque V para as verdadeiras e F para as falsas.

(__) Atividades de impacto (como caminhada, corrida leve, pular corda) e treinamento resistido (musculação) são os mais indicados, pois a força mecânica (efeito piezoelétrico) estimula a atividade dos osteoblastos e a deposição de cálcio.
(__) A natação e a hidroginástica são as modalidades mais eficientes para o ganho de massa óssea, pois a água elimina a ação da gravidade, potencializando a mineralização óssea vertebral.
(__) A prevenção da osteoporose deve começar na infância e adolescência, visando maximizar o pico de massa óssea, o que servirá como reserva para as perdas naturais do envelhecimento.
(__) Para indivíduos com osteoporose já diagnosticada e alto risco de fratura, devem-se evitar exercícios que envolvam flexão excessiva e torção do tronco, além de alto impacto não controlado.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:

A prescrição de exercícios físicos para populações especiais requer cuidados específicos para garantir segurança e eficácia. No caso de indivíduos diagnosticados com Hipertensão Arterial Sistêmica (HAS), o planejamento do treinamento deve evitar manobras que elevem abruptamente a pressão arterial. Nesse contexto, analise as afirmativas a seguir e marque V para as verdadeiras e F para as falsas.

(__) A Manobra de Valsalva deve ser evitada durante exercícios de força para hipertensos, pois o aumento da pressão intratorácica reduz o retorno venoso momentaneamente e, ao ser liberada, pode causar um pico hipertensivo perigoso.
(__) O exercício aeróbio contínuo de moderada intensidade é a base da prescrição para hipertensos, pois promove o efeito agudo da hipotensão pós-exercício, auxiliando no controle pressórico diário.
(__) Exercícios isométricos de alta intensidade e longa duração são preferíveis para hipertensos em comparação aos exercícios dinâmicos, pois geram menor compressão vascular periférica e menor resposta da frequência cardíaca.
(__) O treinamento resistido dinâmico (musculação) pode ser realizado por hipertensos controlados, preferencialmente com cargas moderadas e alto número de repetições, evitando a falha concêntrica para não elevar excessivamente a PA.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:

A Ginástica Laboral (GL) é uma estratégia importante na saúde do trabalhador, visando prevenir Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Ela pode ser classificada de acordo com o horário em que é realizada na jornada de trabalho. Analise as afirmativas a seguir sobre os tipos de GL e marque V para as verdadeiras e F para as falsas.

(__) A Ginástica Laboral Preparatória é realizada no início do expediente, tendo como objetivo o aquecimento, aumento da circulação sanguínea e preparação das estruturas musculoesqueléticas para as tarefas do dia.
(__) A Ginástica Laboral Compensatória (ou de Pausa) ocorre durante a jornada de trabalho, visando interromper a monotonia postural, alongar a musculatura solicitada excessivamente e relaxar a musculatura tensa, prevenindo a fadiga.
(__) A Ginástica Laboral de Relaxamento é realizada no final do expediente, com o objetivo de extravasar as tensões acumuladas, reduzir os níveis de cortisol e promover a desaceleração fisiológica do trabalhador.
(__) A Ginástica Laboral dispensa a necessidade de análise ergonômica do posto de trabalho, pois os exercícios por si só corrigem qualquer inadequação do mobiliário ou da iluminação.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:

A avaliação da aptidão cardiorrespiratória é crucial para prescrever a intensidade do exercício aeróbio. Em contextos populacionais ou escolares, os testes de campo são frequentemente utilizados devido à sua praticidade. Sobre os testes de campo para estimativa do VO2máx, analise as afirmativas a seguir.

I. O Teste de Cooper (12 minutos) consiste em percorrer a maior distância possível nesse tempo; é um teste de corridacaminhada indicado para indivíduos com algum nível de condicionamento, permitindo estimar o VO2máx através da distância total.
II. O Teste de Rockport (1 milha ou 1.609m) é um teste de caminhada rápida, onde se monitora o tempo final e a frequência cardíaca ao final do teste; é adequado para sedentários e idosos devido à menor sobrecarga articular em comparação à corrida.
III. Os testes de campo indiretos possuem a mesma precisão (padrão-ouro) que a ergoespirometria com análise de gases, não havendo margem de erro na estimativa, independentemente da motivação do executante.

Assinale a alternativa que apresenta somente as proposições CORRETAS:

Durante a contração muscular esquelética, ocorre uma série de eventos químicos e mecânicos descritos pela Teoria dos Filamentos Deslizantes. Para que a contração ocorra e gere movimento, é necessária a interação entre proteínas contráteis e a presença de íons específicos. Assinale a alternativa que descreve corretamente o papel do Cálcio (Ca++) e do ATP no processo de contração muscular.

A Lei nº 9.696, de 1º de setembro de 1998, regulamentou a Profissão de Educação Física no Brasil e criou os Conselhos Federal e Regionais (CONFEFCREF). A atuação ética e legal é fundamental no serviço público. Considerando o exercício profissional e as resoluções do CONFEF, analise as afirmativas a seguir.

I. O exercício das atividades de Educação Física é prerrogativa dos profissionais regularmente registrados no Conselho Regional de Educação Física (CREF), sendo ilegal a atuação de leigos ou estudantes sem contrato de estágio supervisionado.
II. Compete ao Profissional de Educação Física coordenar, planejar, programar, supervisionar, dirigir, organizar, avaliar e executar trabalhos, programas, planos e projetos, bem como prestar serviços de auditoria, consultoria e assessoria na área.
III. O registro no CREF é opcional para profissionais que atuam exclusivamente no serviço público municipal, visto que o estatuto do servidor público se sobrepõe à legislação federal da profissão.

Assinale a alternativa que apresenta somente as proposições CORRETAS:

O planejamento do treinamento físico, seja para saúde ou desempenho, baseia-se em princípios científicos que garantem a adaptação do organismo. Para um programa de iniciação esportiva municipal com crianças e adolescentes, a estruturação das cargas deve respeitar o crescimento e desenvolvimento. Analise as afirmativas a seguir sobre os princípios do treinamento e marque V para as verdadeiras e F para as falsas.

(__) O Princípio da Individualidade Biológica estabelece que cada organismo responde de maneira única a um mesmo estímulo, exigindo que o profissional adapte as cargas conforme a maturação e o nível de aptidão de cada aluno.
(__) O Princípio da Reversibilidade dita que as adaptações fisiológicas conquistadas com o treinamento são transitórias e podem ser perdidas caso a prática seja interrompida (destreinamento).
(__) O Princípio da Sobrecarga Progressiva implica que, para haver melhora contínua, o estímulo deve ser mantido sempre constante e inalterado ao longo dos meses, para que o corpo se acostume e não entre em fadiga.
(__) O Princípio da Especificidade sugere que as adaptações são específicas ao tipo de estímulo aplicado; logo, para melhorar a resistência aeróbia na natação, deve-se priorizar o treinamento na água e não apenas a corrida em terra.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:

Na avaliação física de um grupo de adultos em um programa de combate à obesidade promovido pela prefeitura, o Profissional de Educação Física decide utilizar indicadores antropométricos para estimar o risco cardiovascular e a distribuição da gordura corporal. Considerando a praticidade, baixo custo e a correlação epidemiológica, o avaliador opta por aferir a Circunferência da Cintura (CC) e a Relação Cintura-Quadril (RCQ). Sobre esses protocolos de avaliação, assinale a afirmação tecnicamente correta.

O Diabetes Mellitus Tipo 2 (DM2) é uma patologia de alta prevalência na saúde pública, e o exercício físico atua como um 'fármaco' fisiológico no seu controle. Compreender os mecanismos de ação do exercício na glicemia é vital para o profissional. Diante disso, analise as afirmativas a seguir.

I. A contração muscular durante o exercício promove a translocação de transportadores de glicose (GLUT-4) para a membrana celular por uma via independente da insulina, facilitando a captação de glicose pelo músculo esquelético.
II. Indivíduos diabéticos que utilizam insulina exógena devem ter cuidado com a hipoglicemia durante o exercício, sendo recomendado monitorar a glicemia capilar antes da prática e, se necessário, ingerir carboidratos.
III. O exercício físico crônico aumenta a sensibilidade à insulina, permitindo que o pâncreas (se ainda funcional) ou a insulina exógena atuem de forma mais eficiente na redução da glicemia de repouso.

Assinale a alternativa que apresenta somente as proposições CORRETAS:

Durante um programa de atividade física voltado para idosos em uma Unidade Básica de Saúde, o Profissional de Educação Física deve considerar as alterações fisiológicas decorrentes do processo de envelhecimento e as adaptações agudas e crônicas ao exercício. Com base na fisiologia do exercício aplicada a essa população, analise as afirmativas a seguir e marque V para as verdadeiras e F para as falsas.

(__) O treinamento de força em idosos é contraindicado devido ao risco elevado de lesões articulares, devendo-se priorizar exclusivamente atividades aeróbias de baixa intensidade para manutenção da saúde cardiovascular.
(__) A sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular esquelética, pode ser mitigada através de exercícios resistidos, que estimulam a síntese proteica e melhoram a capacidade funcional.
(__) O envelhecimento está associado a uma redução na complacência arterial, o que pode levar a um aumento da pressão arterial sistólica em repouso e durante o exercício, exigindo monitoramento constante.
(__) A capacidade aeróbia (VO2máx) tende a declinar com a idade, principalmente devido à redução da frequência cardíaca máxima e do volume de ejeção, mas o treinamento regular pode atenuar esse declínio.

Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo: