É recomendado que os programas de treinamento físico incluam exercícios aeróbios para o desenvolvimento de qualidades do sistema cardiovascular. Após oito meses de treinamento predominantemente aeróbio, a frequência cardíaca de um indivíduo jovem e saudável para um dado nível de esforço

A prática regular de exercícios físicos apresenta benefícios reconhecidos no controle das doenças crônico degenerativas não transmissíveis. Em relação à prática de atividade física e à prevenção das doenças, é correto afirmar:

Um indivíduo sedentário, com 55 anos de idade, tem 28% de gordura corporal, índice de massa corporal de 30 Kg/m², pressão arterial em repouso de 144/95 mmHg, resposta hipertensiva ao esforço, VO_2máx de 30 ml/kg/min, manifestação de angina pectoris e não fumante. A conduta do profissional de Educação Física mais adequada para atender esse indivíduo deve ser

O aumento nos níveis de lactato é uma indicação de que algumas fibras musculares não estão sendo capazes de aguentar a carga utilizando o metabolismo aeróbico. Acima desse ponto, o lactato é acumulado devido ao corpo não ser capaz de utilizá-lo. É correto afirmar que o limiar de lactato representa

Considere um indivíduo de 30 anos de idade, com frequência cardíaca de repouso de 72bpm e com frequência cardíaca máxima de 192bpm. Segundo o método de Karvonen, o intervalo de frequência cardíaca correspondente a 60-80% da frequência cardíaca de reserva é

Com o treinamento de força, ou musculação como é popularmente conhecido, são obtidas adaptações musculares decorrente do aumento do tamanho e do número dos filamentos de actina e miosina e da adição de sarcômeros dentro das fibras musculares. Esse processo é conhecido como

Diversos parâmetros têm sido utilizados para identificar graus de acúmulo de gordura corporal que apresentam risco à saúde. A medida da circunferência abdominal reflete melhor o conteúdo de gordura visceral que a relação Cintura/Quadril (RCQ). Em relação à medida de circunferência abdominal, é correto afirmar que

A prática regular de exercícios deve ser estimulada. Segundo o último guia de recomendações publicado em 2011, do Colégio Americano de Medicina do Esporte, para que a prescrição de exercícios aeróbios possa promover benefícios à saúde, a frequência semanal e a intensidade devem ser

O condicionamento muscular é um componente importante a ser desenvolvido no treinamento físico, sendo que sua melhora dependente da organização apropriada das variáveis do treinamento de força. A intensidade representa uma das principais variáveis a ser manipulada. Segundo a última recomendação do Colégio Americano de Medicina do Esporte de 2011, para melhora da força muscular de adultos saudáveis, com nível intermediário, deve-se prescrever uma intensidade entre

Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, a prescrição do exercício físico para qualquer indivíduo compreende na manipulação de algumas variáveis, a fim de atingir o objetivo proposto e regular a eficiência do programa, sem causar prejuízos para o indivíduo. As quatro principais variáveis para a montagem de uma sessão de exercício são